孕妇缺钙是非常普遍的一种现象，经常听别人说孕妈妈要补钙，钙可不能乱补，首先要了解自己是否缺钙。孕妈妈怎么判断自己却不缺钙呢？孕妇缺钙都有哪些症状？孕妈妈如何正确补钙？
孕妇缺钙发出的四个信号
1、小腿抽筋
很多孕妈妈在怀孕期间都有半夜小腿抽筋的情况，严重的妈妈还可能被疼醒，要进行半个多小时的按摩才可以缓解疼痛。事实上，小腿抽筋也是怀孕缺钙的症状，孕妇要引起重视。一般在怀孕5个月时就可出现，往往在夜间容易发生。但是，有些孕妈咪虽然体内缺钙，却没有表现为小腿抽筋，容易忽视补钙。孕期抽筋并非都是缺钙惹的祸！
2、牙齿松动
人体缺钙后牙齿的抗龋能力就会显著下降，牙齿上方的硬组织物质就会变得越来越疏松，孕妇也不例外。孕妇发现自己牙齿松动了，要及时到专业的医疗机构检验血钙的浓度，如果低于正常值就要及时补钙。
3、节、骨盆疼痛
怀孕期间如果长时间钙摄取不足的话，孕妈妈容易有有关节、骨盆疼痛的情况。这是因为为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，这个时候在激素的作用下，妈妈骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节疼痛的情况。
4、高血压
研究发现，在怀孕期间如果长时间缺钙的话，很有可能会导致血压升高，甚至诱发妊娠期高血压综合征。因此如果你长时间被妊娠期高血压困扰，也许你该警惕起来了，因为这也是缺钙的症状。所以不但要稳定血压之，还要及时补钙。
孕妇科学补钙的5个注意事项
1、少量多次补钙
少量多次补钙吸收效果好。在吃钙片时，可以选择剂量小的钙片，每天分2~3次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2~3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。
2、最佳的补钙时间
钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。
3、骨头汤补钙不科学
用1公斤肉骨头煮汤2h，汤里的含钙量仅20mg，因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外，肉骨头汤中脂肪量很高，喝汤的同时也摄入了脂肪，孕妈咪可不要将此作为唯一补钙方式哦。
4、补钙同时补充维生素D
维生素D能促进钙的吸收。除了服用维生素D外，也可以通过晒太阳的方式在体内合成。孕妈妈可以每天在阳光充足的室外，活动半小时以上，就可以合成足够多的维生素D。但是不要服用过量的维生素D，因为会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等反应。
5、不是补越多越好
孕妇补钙，并不是越早越好，也不是越多越好。孕妇多吃些含钙丰富的食物，不必再额外大量吃钙片等钙制剂，经食物吸收的钙足以满足孕妇和胎儿的需要。
