为什孕妇特别容易饿?孕妇饿了是不是就等于孩子饿了?其实据专家分析，怀孕后，宝宝的营养的确是通过母体吸收来的，但也并不是所有情况都是这样的。宝宝的营养最终取决于母体营养的转换率。如果你想宝宝和孕妇都健康，就要让孕妇多摄入高营养的食物。今天我们也给大家推荐了一些孕妇该吃的东西。
很多孕妈妈都有这样的情况，不管你晚餐吃了多少，晚上总会被饿醒，要起来吃东西。因为怀孕后，宝宝的营养都是通过母体吸收来的，由孕前的一个人吃一个人吸收营养，变成现在的一个人吃两个人吸引营养，从而对营养的摄入量需求增多，也就容易饿了。特别是晚上，长时间不能进食补充营养，而胎儿和母体都在吸收营养，所以容易饿。而孕妇饿了的话孩子营养也是跟不上的。
孕妇一般要吃高营养的食物，专家建议饿的时候要吃点东西，不要强忍住。加强营养，胎儿吸收的营养更好。但是并不是所有孕妈妈肚子饿的情况都意味着宝宝饿了，只是预示你得吃东西并转化营养物质工胎儿吸收，防止孕妇出现营养不良，严重的也会导致胎儿发育不好。
那么孕妇该多吃些什么才会有利于胎儿发育呢?
胎儿发育时期，胚胎各器官的形成发育需要各种营养素，孕妇的饮食应满足胚胎对各种营养素的需要。最重要是合理的膳食调配
1、粮谷类食物，包括米、面、杂粮、赤豆、绿豆及含脂肪多的坚果类。这些食物可提供能量，供给蛋白质、无机盐、B族维生素、膳食纤维。每日最低摄入量应在200克以上。
2、维生素和无机盐
蔬菜、水果类食物。它们主要供给孕妇维生素和无机盐，如胡萝卜素、维生素B2、钙和铁。无机盐和维生素对保证早期胚胎器官的形成发育有重要作用。含锌、钙、磷、铜高的食物有奶类、豆类、肉类、蛋类、花生、核桃、海带、木耳、芝麻等，富含B族维生素的食物主要来源于谷类粮食。
多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。
3、动物性食品，如猪、牛、羊、鸡、鸭、鹅肉及肝、肾、心、肚，水产类、蛋类。是容易消化吸收的优质蛋白质，还可提供一定的脂肪、脂溶性维生素和无机盐。
4、乳类和乳制品。它们是营养最完全的一类食品，富含蛋白质和容易吸收的钙。孕妇每日应尽可能保证摄入乳类和乳制食品200克。
5.适当增加碳水化合物和植物油
碳水化合物主要来源于蔗糖、面粉、大米、红薯、土豆、山药等，孕妇每天应摄入150克以上的碳水化合物。植物油中的芝麻油、豆油、花生油等是能量的主要提供者，能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要，植物油是烹调的理想用油。
6.每天可加食1—2个鸡蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。
7.多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。
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