孕后期是指从孕妇28周开始就算起，直至分娩结束。孕后期胎儿发育的愈发成熟，当然随之而来，日常所需的营养也会增多。
那么平常准妈妈吃什么对胎儿有好处呢？什么食物有利于宝宝吸收和成长呢？看看网友妈妈是怎么吃的。
开心奶茶：如果孩子的各项指标都正常的话，没必要担心这个吧，孩子在出生时6斤左右是最合适的，不是越大才越好的，我基本上体重现在不增长了，都长到孩子身上了。
chongzimm：如果怀孕后期，吃得很多，长给孩子的并不多，反而是长到你自己的身上了。我朋友是喜欢吃甜食，后期孩子长得大，当然自己也长胖了。
黑发弄弄：宝宝健康的不需要刻意的补充，太大的话不好生。
有时候：多吃新鲜蔬菜水果，还有杂粮，只要营养均衡就不怕宝宝不健康。
sullina：喝点蛋白粉吧，我一朋友就是宝宝小，喝了一个月蛋白粉就追上来了！
ice_lmji：听湖南卫视说喝鸭子汤可以长胎，而且不长肉，但是不知道效果好不好。
孕后期准妈妈必须要补充的四类食物
一、含叶酸丰富的食物
叶酸是胎儿脑发育中的“支柱”，叶酸是与胎儿脑发育有关的重要维生素，如果缺乏叶酸，有可能造成巨幼细胞性贫血，在孕前和孕早期补充一定量的叶酸可以防止胎儿脑神经管畸形。
代表食物：普遍存在于有叶蔬菜之中，如青菜、卷心菜等，在水果中柑桔和香蕉也有较多叶酸，动物肝脏中、牛肉中也比较多。
二、含铁丰富的食物
宝宝的血液需要从母亲的血中吸收铁、蛋白质、卟啉等原料来制造，所以孕期铁的消耗量要比非孕期时高。同时孕期又面临血液稀释的问题，更引起血中血红蛋白的下降。再由于孕妈咪早期妊娠反应食欲不佳，或挑食，饮食不当的原因引起铁摄入不足，自然就可能会贫血。
代表食物：动物的内脏如肝、心等，红色的瘦肉如牛、猪、兔肉等，动物的血，芝麻、红枣、血糯米、赤豆等。
三、含钙丰富的食物
钙是胎儿骨骼发育的关键因素，是人体骨头、牙齿的重要组成部分。胎儿从一个受精卵长到出生时的平均50厘米的身长，需要消耗母体大量的钙。轻度缺钙就可能会引起孕妈咪腿抽筋、肢体麻木、失眠等症状。严重时会影响宝宝的骨骼发育，造成方颅、佝偻病等骨骼发育不良，甚至畸形的症状。
代表食物：奶类(包括酸奶、奶粉、奶酪)、豆制品、海产品等。
四、含蛋白质丰富的食物
蛋白质是人体结构中的“主角”，是构成宝宝机体的重要成分。特别是对于孕反应剧烈的准妈妈，需要特殊补充。一般正常孕妇每天正常饮食，都能吃到足量的蛋白质，所以无需担心。
代表食物：奶类、蛋类、鱼虾禽肉等荤菜、豆类及其制品、粮谷类、蔬菜。
-END-
感谢您的阅读，谢谢！
每天分享孕妈宝妈知识
让您了解自己，做完美妈妈
微信关注公众平台【喜贝雅】，或者点击下方“喜贝雅公众平台”，微信扫一扫
责任编辑：
