过来人，往往才懂这种
挥之不去的“经历”~
十月怀胎一朝分娩!如果你真以为女人产后就能“涅槃重生”，然鹅，小编我作为一个“过来人”，我很负责的跟你说：想要蜕变，你还要面对接下来的“产后痛”。
产后痛谁也逃避不了，甭管你是顺产还是剖宫产，都必然会遇上。只不过程度各人不同，每个部位的痛也有轻重之分。但在多种产后疼痛当中，痛到坐不好，站不稳的，非它莫属——产后耻骨联合分离~
产后疼痛排名第一的：产后耻骨联合分离
躺着，压抑到泪流
站着，痛苦一触即发~
(该图片来自网络)
①何为耻骨联合？耻骨联合其实就是骨盆之中“两块耻骨纤维骨盆”的结合，而这个耻骨联合位置具有一定的弹性和可变性。一般女人在怀孕前，耻骨联合并没有被强迫性分离前，间隙仅仅有4-5mm;
②耻骨联合分离的过程，上面小编已经讲过，耻骨联合是具有“弹性”和“可变性的”~耻骨联合分离的过程往往是这样的..
怀孕前：耻骨联合间隙仅有4-5mm;
怀孕后：为了让胎儿通过骨盆位子，耻骨联合处就会出现生理性增宽;
孕晚期：耻骨联合间隙一般就增宽至7-9mm，以方便孩子的分娩，但通常不超过10mm。
分娩后：新妈妈体内的雌激素水平会增高，受雌激素的影响，和子宫重力增加，耻骨联合关节及韧带松弛，有时甚至自发性分离而产生较大的剧痛。尤其是第一胎用力猛烈、胎儿体积较大等因素所造成的耻骨联合撑开过大，往往造成骨头和韧带的损伤，继而产生产后疼痛。疼痛严重者，连起坐也发生困难，甚至不能行走。
③耻骨联合为什么会痛往往是因为~
●先天性原因：耻骨联合腔构造薄弱、或者存在发育异常;
●巨大儿、胎头过大、宫缩过强;
●分娩过程中耻骨联合撑开过大，骨头和韧带的损伤严重;
怎么预防产后耻骨联合分离的疼痛?
孕期控制体重，怀孕期间有些孕妈妈特别能吃，只要想吃，就一定要吃到。其实这样过量的暴饮暴食会让体重增过快，增过量。当下越来越多的巨大儿就是营养吸收过多造成的，然而巨大儿正正是耻骨分离发生率增加的关键原因，所以说合理的体重管理，营养均衡，控制体重，是防止耻骨联合分离的重中之重。
孕期适当锻炼，适量运动，孕妇瑜伽、游泳、走路、爬楼梯、较缓慢的舞蹈都是不错的选择，一天约20-30分钟即可，适当的运动可以逐渐的增强耻骨联合肌肉与韧带的张力和耐受力，使得其分离的程度降低，所以，运动同样是防止耻骨联合分离的重中之重。
避免过度站立，最后小编还想唠叨一下，孕晚期建议适当的减少运动和活动，特别是避免长时间的站立，因为孕晚期胎儿体重增加的特别的快，站立时间过长也就加重了身体骨盆位置对胎儿的支撑，加剧耻骨联合分离的程度。
健康提示：本文内容仅供参考，不做诊断、用药和使用的根据，不能替代医生和其他医务人员的诊断、治疗及建议，如有身体不适，请及时就医。对这篇科普文章任何建议可在本文的右下角写留言。
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