临产前做好这些，助力孕妈咪顺利分娩！

导读：早孕安：弘扬中医药食同源文化，尊崇中医防大于治原则，致力于人类健康事业。

“十月怀胎，一朝分娩”。在经历了漫长的孕育过程、终于进入产房待产时，妈妈们都希望能生得快一点儿，疼痛感能够减轻、再减轻……分娩是一项重体力活，准妈妈的身体、精神都经历着巨大的能量耗费。临近分娩，准妈妈要考虑的事越来越多。而有一项是不可忽视的，那就是分娩前的饮食。

其实，分娩前的饮食很重要，如果饮食安排得当，不仅能补充身体需要，还能增进产力，促进产程发展，帮助准妈妈顺利分娩。因此，临产时产妇要吃饱喝足，对母婴双方的健康及分娩能否顺利进展，有着特殊的重要意义。

多数产妇在临近分娩心情会比较紧张，胃口不好，所以应进食便于消化吸收的食物。分娩需要大量的体能，分娩前应吃一些快速补充能量的食物。不宜吃油腻、蛋白质过多、需要花太久时间消化的食物。

甜甜的高热量

巧克力、蛋糕、甜味的孕妇奶粉等高热量的食物都能为体力消耗提供充足的能量补充。这些食物含糖量较高，可以较快速度地为孕妈提供能量。尤其巧克力含脂肪和糖丰富、热量高，对于那些吃不下东西的临产准妈妈更为适宜。

易消化的主食

粥、米汤、小馒头、面包片等易消化吸收的食物，由于吃起来还比较方便，如果有食欲的话，在阵痛的间隙也可以适量地吃一点，可以相对持续地提供能量。

可口的膳食纤维

可选择香蕉或是桔子等，这类水果吃起来比较方便。在医院的十几个小时长至二十几个小时的时间里，时不时吃些水果，也能为孕妈补充体力。

多数孕妈在分娩时都会遇到一些尴尬问题，其中大小便失禁这一项就榜上有名，不仅苦了医生，孕妈们自己更是尴尬无比。但你知道吗?其实，很多时候，造成这种尴尬局面的原因，只不过是孕妈在临产前不小心吃了某些食物而已。

比如——

1、纤维多的蔬菜或水果

因为产前摄入过多粗纤维可能产生较多的粪便，生产时需要产妇用力，所以就很有可能带出便便，造成尴尬。这类食物有杂粮、红薯、土豆、芹菜等。

2、辛辣、气味重的食物

例如大蒜、韭菜，分娩前就最好不吃。尤其是韭菜有回奶的作用，虽然吃生蒜对胎儿不会产生影响，它可以刺激胃肠道引起腹泻等情况。

3、过量的鸡蛋

很多老人喜欢生产前给孕妈吃鸡蛋，认为可以“长劲”。

但实际上，鸡蛋的蛋白质含量较高，而过量的摄入蛋白质，会使产妇胃肠道充盈或过度胀气，引起腹胀不适，影响产程的进展。

除了饮食，临产前做好哪些准备有利于分娩

1、注意控制好体重

其实专家建议孕妈妈整个孕期体重应增加25斤左右，切忌过多，否则很容易引起营养过剩，导致巨大儿越来越多，妊娠糖尿病的发病率逐年上升，最终失去了顺产的机会，所以要注意合理搭配饮食，控制好体重。

2、适当锻炼

提倡孕妈妈在孕期间要适当锻炼，增加分娩力量，应该保持一定的运动量，每天进行适当运动，像走路、孕妇瑜伽等，不仅可以增加产力还可以帮助缩短产程。

3、做好充分的心理准备

女性朋友们要注意做好分娩的理准备，尤其是第一次分娩的妈妈，很容易出现恐惧心理，所以建议孕妇能够提前了解不同分娩方式对胎婴儿的影响，了解生产过程中不同产程的变化以及做好配合工作。