孕期发生便秘是所有准妈妈都非常头疼的事情，在女性妊娠晚期，便秘的情况会愈来愈严重，常常几天没有大便，甚至1-2周都未能排便，从而导致孕妇腹痛、腹胀，严重者可导致肠梗阻，并发早产，危及母婴安危。那么准妈妈孕期便秘应该如何缓解呢？要怎么预防呢？今天，小编就来告诉大家几个小小的妙招！
1、运动：怀孕了并不代表就不能运动了，适当的运动能够缓解便秘。建议准妈妈们，每天晚饭过后，在家人的陪伴下去小区里慢慢的走几圈，既起到消化的作用，也能够增加运动量，从而有效改善便秘的症状。
2、定时上厕所：这个真的是小编自己亲身实验的方法，真的很有效。每天定时去厕所坐马桶，即使你丝毫没有便意，也要每天坚持去，建议准妈妈们将时间定为早上的6点左右。这样，坚持一段时间，你的排便生物钟将被调到6点。
3、早上空腹水：每天早上起床的第一件事情，就去喝一杯温温的蜂蜜水。这也是能够促进肠道运动，改善便秘的好方法，如果有些准妈妈不喜欢蜂蜜水，白开水也是有用的。
4、忌辛辣刺激食物：在孕期，准妈妈们最好不要吃辛辣食物，这样会加重便秘的程度。多吃新鲜蔬菜，适当的增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。另外，饮食一定要有规律，保持好的饮食习惯，才可以有利于身体对各种营养的吸收和消化。
5、白天多喝水：很多人都知道，每天喝8杯水会对身体好。对于便秘的准妈妈更甚，喝水可以保持肠道清洁通畅、软化粪便。每天一定要坚持喝水，不要等口渴了才喝水，要有意识的喝水，每天喝水大概1000ml就足够了，也不需要过多，否则对身体也不好。
6、保持身心愉快：孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱，烦躁的心态也可导致便秘。因此，身心愉快也是预防和缓解便秘的重点之一。
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