胎儿智力发育与孕期营养密切相关，因此，要想生一个聪明的宝宝，科学营养是关键，胎儿从受精卵发育开始，一共会经历3个大脑发育的活跃时期，在这三个关键时间段内，准妈妈可以通过一些营养干预措施来提升宝宝智力发育。
妊娠3-6个月，脑细胞增殖阶段
妊娠3-6个月，是胎儿脑细胞增殖的第一个高峰期，据科学统计，一个优质聪明的大脑需要1000亿个脑神经细胞，而第一阶段，胎儿的脑细胞数量平均以每分钟25万个的增长速度急剧增加，此时胎儿需要大量的营养来满足脑细胞的生长需求，营养不良将造成细胞分裂减慢，脑细胞数量减少，胎儿智力水平发育受限。
妊娠7-9个月，脑细胞增肥阶段
妊娠7-9个月，胎儿脑细胞数量和体积都在增加，是脑细胞生长发育的第二个重要阶段。在这个阶段，脑细胞数量持续增加，同时脑细胞体积开始增大，树突分枝增加、突触开始形成，这个阶段是脑细胞数量的最后一次增加，所以显得弥足珍贵，一旦错过后期难以弥补。
出生后3-6个月，脑细胞持续增肥阶段
出生后3-6个月，脑细胞数量不再增加，而脑细胞体积继续增肥、增大，影响孩子的脑神经信息传递功能，此时，哺乳期的妈妈应提升乳汁中脑营养的含量，通过母乳让孩子吸收更多营养，完善宝宝脑发育，也就是说，哺乳期3-6个月，孕妈妈需多摄入促进脑发育的营养，通过哺乳提升宝宝智力。
α-亚麻酸提升胎宝宝智能
α-亚麻酸是大脑组织的主要成分，是智力、记忆力、认知力、视力的物质基础，同时是脑细胞膜、突触、髓鞘、突触间隙、神经递质的主要成分，所以α-亚麻酸是提升宝宝智力的关键。营养学专家建议孕期应补充1300mg的量才可以满足所需，孕妈妈通过日常饮食只可补充300mg，另外1000mg只能专项补充。
卵磷脂提升胎宝宝记忆力
卵磷脂保障大脑细胞膜的健康及正常功能，确保脑细胞的营养输入和废物输出，保护脑细胞健康发育。对于处于大脑发育关键时期的胎儿及婴幼儿，卵磷脂是非常重要的益智营养素；另一方面，卵磷脂有助于提高学习能力，是神经细胞间信息传递介质的重要来源，充足的卵磷脂可提高信息传递速度，提高大脑活力，体现为思维敏捷、学习能力强。同时，卵磷脂是大脑神经髓鞘的主要物质来源，充足的卵磷脂可提高信息传递的准确性，体现为注意力集中，记忆力增强。
牛磺酸促进胎宝宝大脑与智力发育
牛磺酸是一种氨基酸，以游离形式普遍存在于胎宝的各种组织内，据科学研究表明，牛磺酸对胎儿脑细胞的增殖、移行和分化起促进作用，可使脑神经细胞总数增加，利于神经细胞网络形成，让脑功能更健全，增强脑发育。同时还存在于胎宝的视网膜中来提高视觉机能，促进视网膜的发育。
