想要宝宝有一头乌黑亮丽的头发吗？孕期可以补充这些
每位孕妈妈都希望自己的宝宝能拥有健康乌黑的头发，长长的睫毛。有的宝宝一出生就有乌黑亮丽的头发，有的宝宝一出生却是黄黄的、很少的头发。宝宝头发数量的多少主要是取决于遗传因素，包括宝宝头发的色泽、曲直等都是遗传影响的，但是，孕妈妈在怀孕期间营养的摄取，也会影响宝宝出生后的头发质量。既然宝宝的头发的好坏，与孕妈妈怀孕期间摄取的营养有关，那么准妈妈们吃什么宝宝出生后头发好呢?
孕妈妈吃黑芝麻宝宝出生后头发好黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸，在维生素E和维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能，黑芝麻含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用。
黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。
说到养发大家都会想到黑芝麻，的确黑芝麻中也含有丰富的维生素E等营养元素，有很好的护发作用，孕妈妈孕期多吃芝麻对宝宝头发好。此外，还芝麻还有护肤的作用，对孕妈妈和宝宝的皮肤也有好处。
孕妈妈吃核桃宝宝出生后头发好每100克核桃中，含脂肪50～64克，核桃中的脂肪71%为亚油酸，12%为亚麻酸，蛋白质为15～20克，蛋白质亦为优质蛋白，核桃中脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质。糖类为10克，以及含有钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素(维生素B2)、维生素B6、维生素E、胡桃叶醌、磷脂、鞣质等营养物质。
核桃的核桃仁含有的大量维生素E，有乌须发的作用。孕妈妈怀孕期间吃核桃可以帮助宝宝头发长的又黑又亮;此外，核桃有滋润肌肤的作用，孕妈妈多吃还对自己和宝宝的皮肤有好处。不过孕妈妈吃核桃不宜过多，记得要适量。
孕妈妈吃钙片及含钙食物宝宝出生后头发好如果宝宝头发少，多是因为缺钙。所以怀孕期间孕妈妈多吃些钙片，最好吃专门给孕妈妈设计的钙片，这样更有助于宝宝头发生长。此外，除了吃钙片补钙，孕妈妈还可以多吃含钙的食物：如牛奶、鸡蛋、豆制品、各种肉类等。
虽说孕妈妈在孕期吃核桃,黑芝麻这样的食品对宝宝的头发很有好处，但是都不宜过多，记得要适量。要想宝宝的头发好，孕妈妈要安排好自己的饮食，全面的补充营养。怀孕期间孕妈妈营养均衡完善，宝宝的头发自然就会好，黑芝麻、核桃之类的食品，能够起到一定乌发的作用，但也不能忽视其他食物。
