文丨悠悠
孕中期是指怀孕后的第13到28周，这个时期胎儿相对稳定，但这几件重要的事别忽略。
1、补铁
孕中期随着胎儿、胎盘的增长，孕妇红细胞的增多，血容量的增加，对铁的需求增高。孕早期对铁就有需求了，只是孕早期妊娠反应，会造成孕妇食欲低，进补效果差，随着妊娠反应的好转，孕中期补铁需要及时重视起来。
铁的供应不足，容易造成胎儿先天性铁存储不足。孕妇缺铁影响自身对营养物质的吸收，容易造成胎儿营养不良。缺铁影响胎儿大脑的发育，在缺铁儿童中，智力和运动要比不缺铁的儿童偏低9%。
孕中期胎儿处于快速增长期，补铁要及时足量，等查出缺铁性贫血再补就晚些了，孕晚期缺铁的孕妇占66%，其中有40%的会发生缺铁性贫血。所以不要错过了孕中期补铁的最佳时机，及时足量的进补，对孕妇和胎儿的健康发育都有益。
含铁量高的食物，动物的瘦肉，粗粮，绿叶蔬菜，鲜毛豆，干果，红糖，芝麻酱，鸡肝，蛋黄。另外，茶，咖啡，麦麸，植物酸可以抑制铁的吸收。
2、注重脚部保养
随着胎儿的增大，脚部的负担日益加重，下肢血液循环减慢容易浮肿，脚丫的“长大”，鞋子的号码需要及时跟着调整。脚部的保养从孕中期就需要重视起来了，选一双合脚的鞋子，以舒适安全为主。鞋后跟要宽大的，高度在2到3公分，鞋子要轻便，利于缓解脚部疲劳，要具有一定的防滑效果。比如：软底布鞋，旅游鞋，帆布鞋等。
每晚泡下脚，促进血液循环，脚底的穴位很多，晚上可以请老公帮助揉下足底。休息时把双腿垫高，脚部朝上，促进血液循环。
3、安排胎教
孕16周以后慢慢就可以感受到胎动了，随着胎动的到来，孕妈就可以安排和胎儿的互动适时做胎教了。大脑细胞的增殖主要在胎儿期完成，第一个高峰期是胎儿期2到3个月，第二个高峰期是胎儿期7到8个月。在胎儿大脑发育的高峰期孕妈提供的物质营养和精神营养丰富，益于胎儿智力的发育。
胎教可以促进胎儿运动系统，感觉系统，神经系统的发育等。受过胎教的宝宝出生后好带，不爱哭，适应能力强，接受事物快。
孕妈们，这三件重要的事都有在做吗？
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