小伙伴们有没有觉得现在健身的人简直到了“丧心病狂”的地步！真的如他们所说健身是种瘾吧！
最近一名微博名叫“长腿菇凉”的待孕妈妈因为自己怀孕七个月仍有腹肌又火了一把，虽然由于近些年怀孕仍有腹肌的例子也见过不少，不足为奇了，可是看着人家长胎不长肉，再看看自己肿的跟球似的模样，还是不禁羡慕～
来看看人家的孕照
泥萌能看出这是个怀孕五个月的妈妈吗？也难怪网友被蒙在鼓里，直到本人宣布自己已经怀孕六个月的时候，网友才反应过来。
“请问肚子长到哪里去了”
“吃口饭都比你的怀孕五个月的肚子大”
（怀孕六个月）
有赞美声就有不和谐声音，很多人认为，“怀孕就不应该做这些危险的训练，为了自己美不顾宝宝的安全”、“怀孕七个月肚子还那么小”等等，人家妈妈也出来回应了，因为自己一直有健身的习惯，身体素质很好，并不是怀孕后才开始做的，而且也咨询过医生，在保证宝宝安全的状况下做一些基本的力量训练，对生育也是很有帮助的。所以你们你们就不要担心了，人家可比你更爱宝宝呢～
（怀孕七个月，依然有清晰可见的腹肌）
正式进入孕晚期，她表示：力量训练仍在继续，强度不比当初，累了就休息！不为减脂不为增肌！腹部训练整个孕期都不会做！孕晚期开始加入孕期瑜伽，要变一个柔软的孕妈
有着少女颜的孕妈妈，不仅颜值高，身材也是好到爆，所以啊有注定的事是羡慕不来的，但是我们可以借鉴她怀孕时的训练（要适量而行，因人而异，不倡导每个人都效仿，还是以自身和宝宝的安全为重）
来自孕妈的个人建议：一般认为，在健康孕妇身上，中低强度的运动，在整个妊娠过程中都可以进行，而中（高）强度运动最好在怀孕后的13周进行。
建议大家在备孕的期间可以保持规律运动习惯，打造良好身体素质，为怀孕做准备
怀孕分三个阶段：孕早期、孕中期、孕晚期。
孕早期：
孕早期可以采取的运动主要是低强度运动，比如散步、孕期瑜伽。
孕中期：
孕中期可适当加入中强度运动，比如力量训练、孕期普拉提、孕妇操等。孕16周之后，应尽量避免进行仰卧位运动，以确保不会发生静脉回流受阻。
（图为姚晨怀孕期间的力量训练）
孕晚期：
到了孕晚期，要逐渐开始加入瑜伽训练，对于打造肌肉弹性、身体的柔韧性和减轻产程痛苦都有很大帮助。另外，孕妈可以适当加入一些骨盆底肌的训练和相应的呼吸训练，这是产程最后阶段促使胎儿娩出的主要力量之一。产后也有助于产道的修复，防止子宫脱落和尿失禁。
注意：
一、怀孕的时候一定要以自己和宝宝的健康为第一前提，身体不适或者医生不建议运动的话就放弃训练。
二、孕前的身体素质培养和打造是很重要的，所以要提前建立好良好的运动习惯。
三、孕期运动一定要注意把控好运动类型、运动强度。强度宜小不宜大，强度过大可能会损伤到关节、肌肉、韧带等。
四、孕期保持愉悦的心情是最重要的，要多注意休息，运动要量力而行。
