很多孕妈都用这种感觉，怀孕期间觉得很累，想一直躺着休息根本就不想动。
每个孕妈都是在用生命孕育孩子，这也是女人的伟大处之一了。每个孕妈都是世界上最美丽的女人其实现在很多孕妈在怀孕期间，为了自身和宝宝的健康及下一代的优生也会坚持锻炼。毕竟，运动可以减少孕妈在怀孕期间所受的煎熬。但是毕竟是处于特殊时期和特殊的身份，所以在锻炼项目和强度上还是要适当的挑选。
今天，国医君就主要说说怀孕期运动需要注意的事项，有以下的几点；1、怀孕早期，即1-3个月期间，胚胎在子宫内扎根不牢，此时锻炼要防止流产；2、怀孕晚期时，即怀孕8个月以后，需要防止的是早产；3、所以在早晚的两个时期中，都不能做跳跃旋转、突然的转动以及激烈的大运动量的锻炼。 下面就仔细说说孕中期可以做什么运动；在怀孕的早晚期为了防止流产和早产要避免做一些大转动的剧烈运动，但是散步、打太极、做广播操这些都是可以的；只是要避免跳跃旋转类动作的运动。
最适合孕妈的运动
·散步：对准妈妈来说，散步是最好的增强心血管功能的运动。散步可以让你保持健康，同时，不会扭伤膝盖和脚踝。你几乎可以在任何地方散步，除了一双合脚的鞋外，你不需要借助任何器械，而且在整个怀孕期间，散步都是很安全的。
·游泳：医疗保健人员和健身专家一致认为，游泳是孕期最好、最安全的锻炼方式。游泳可以锻炼大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，对心血管也很有好处，而且可以让身形日益庞大的准妈妈在水中感到自己的身体不那么笨重。
·低强度的有氧操：参加有氧操课程的一个好处是：你可以在固定的时间保证有规律的锻炼。如果你参加专门为准妈妈开设的课程，你还可以充分享受与其他准妈妈一起交流情感的美好时光，可以放心的是，这里所教的每一个动作对你和宝宝都是安全的。
·跳舞：跳舞能促进身体的血液循环。你可以在自己家里舒适的客厅中跟着自己最喜欢的音乐起舞，也可以参加舞蹈班，但是，要避免跳跃或旋转等剧烈动作。
·瑜伽：瑜伽可以保持你的肌肉张力，使身体更加灵活，而且你的关节承受的压力也很小。但是你可能需要在练瑜伽的同时，每周再安排几次散步或游泳，加强对心脏的锻炼。
·伸展运动：伸展运动可以使你的身体保持灵活放松，预防肌肉拉伤。你可以把伸展运动和增强心血管功能的运动结合起来，使自己的身体得到全面的锻炼。
怀孕4-7个月时可以打乒乓球、打排球、打篮球、散步、跳慢步，但是依然不适合跳快节奏的舞蹈哦。锻炼时间每天不宜超过半个小时，锻炼时心跳频率不要超过每分钟131次，3分钟内恢复到锻炼前的状态为限。孕妈们经常做这些小运动，是可以减轻怀孕期间的各种不适从而缓解身体的状况的哦！
通过胎心监护，可以随时诊断胎儿能量储备能力和胎儿健康状况。胎心率监护不仅可以诊断胎儿心脏功能，还可以诊断胎儿中枢神经系统功能。时时刻刻都在保护孕妈和宝贝的健康。
