王雯（国际母乳会哺乳辅导）
宝贝什么时候能睡整夜觉呢？宝贝夜里要频繁吃母乳，是奶水不足吗？到底宝贝应不应该和家长共享一张大床？夜里睡不好，妈咪要崩溃了，有什么办法改善？答案就在这里！
01
宝贝什么时候能睡整夜觉呢？
“整夜觉”是违背婴儿生长规律的
“Sleeping like a baby!”“睡得像个小婴儿！”我们经常会用这句话来形容睡得香甜又睡相可爱的人。不过事实上，婴儿的睡眠却往往相反。很多妈咪觉得自己快被夜里不停醒来的宝贝“折磨”疯了。在很多人的传统观念里，宝贝应该在2~3个月的时候就开始睡整夜觉。而且这个“整夜觉”还应该是连续睡8小时。不过，如果我们理智客观地想一想，就不难发现，这个要求未免太高了，而且是违背婴儿生长规律的。作为成人，我们的大脑完全发育成熟，都无法保证自己可以8个小时始终处在深层睡眠之中，更何况一个迫切需要不停摄取能量和获得安全感的小宝贝呢？！
很多妈咪会有这样的期待，是因为她们非常担心宝贝的生长状况
而不仅仅是因为夜间哺乳对自己睡眠的影响。比如，妈咪通常觉得夜里睡不好会影响宝贝的发育；宝贝频繁地夜间吃奶也会让很多妈咪觉得是因为自己的奶水不够，于是担心宝贝吃不饱；还有些妈咪担心宝贝会因此养成依赖的坏习惯：还有妈咪觉得夜里吃奶会影响牙齿的发育，等等。真是可怜天下父母心，面对小小的宝贝，就有着这么多出于爱的担忧。不过，还是请妈咪们放下忧虑，先来看看什么样的睡眠对于小婴儿是正常的，难道只有一觉到天亮才是最有利于宝贝生长的睡眠模式吗？
02
婴儿的睡眠其实很难用一种标准来衡量
可能让你惊讶的平均睡眠
当我们觉得一件事情是正常的时候，往往这件事是自然发展的结果，也通常没有什么危害。婴儿的睡眠其实很难用一种标准来衡量。因为它与很多因素有关且因人而异。一项研究表明：对于1个月大的宝贝，24小时内的平均睡眠时间大约在14小时左右。但这只是一个平均值。事实上，有些健康的宝贝，一天只睡9个小时，而另一些健康的宝贝却能够睡到19个小时以上。并且，新生儿的睡眠周期往往较短，且多处于浅层易醒的状态。
这是有科学依据的
宝贝的睡眠状况之所以会有如此大的差异，且无法像成人那样长时间熟睡，很大程度上与人类宝贝出生时大脑发育非常不完全有关。由于人类女性的骨盆必须足够狭窄才能够保证直立行走，因此人类宝贝注定要通过狭窄的通道来到这个世界。那么宝贝的大脑在妈咪肚子里便不能长得太大。一般新生儿的大脑只有TA成年发育完毕后的1/4大。还需要9个月左右才能发育到1/2大。而在此期间，宝贝白天和晚上完全依赖妈咪来维持稳定和安全。
对新生儿来说，深层睡眠其实不正常、不健康、也不安全
《母乳喂养的女性艺术》一书中曾提到，新生宝贝没有妈咪在身边时，心率、呼吸和体温都会出现不稳定的状况。而且，宝贝更有可能进入深层睡眠。这种深层睡眠对于宝贝其实不正常、不健康、也不安全。虽然没有妈咪，大多数宝贝也会支撑下去，但很可能会提高TA的压力水平，还会减缓TA的生长。这就是为什么西尔斯医生也曾在他的研究中提到：坚持母乳喂养、经常被妈咪拥抱（妈咪常常使用背巾）、和妈咪共睡的宝贝往往生长发育得更快更好。
宝贝夜里要频繁吃母乳，往往是健康的表现
因此，being normal的范围其实很宽泛，宝贝夜里要频繁吃母乳或者易醒，其实是再正常不过，且往往是健康的表现。而且，母乳宝贝与奶粉宝贝不同，由于母乳更加容易消化和吸收，对宝贝稚嫩的器官负担最小，宝贝本身便更需要频繁地醒来吃奶来获取更多的能量，以满足TA夜间的生长需求。这并不一定表明妈咪的奶水不够。当妈咪真正明白了宝贝夜间的需求，并且接受和尊重宝贝的这种睡眠模式时，很多质疑和焦虑便会烟消云散，妈咪们也更加容易积极正面地迎接夜间哺乳所带来的挑战。
03
宝贝应该睡在哪里呢？
毫无疑问，妈咪的身边是宝贝最容易入睡的地方
听着妈咪的呼吸声，感受着妈咪的温暖，闻着妈咪熟悉的味道，这会给宝贝自然的安抚作用。让宝贝睡在妈咪的身边也更加方便夜间母乳喂养宝贝，并让妈咪和宝贝都获得最多的睡眠。另外，夜间与妈咪共睡的宝贝，会得到更多的哺喂机会，这对于妈咪保持夜间的产奶量和增加乳汁的供应量是非常重要的。
在英国，科研人员曾随机选择了在刚出生几天内与妈咪一起睡的宝贝，和与妈咪分开睡的宝贝进行研究，发现：在4个月大时，与妈咪一起睡的宝贝仍在母乳喂养的概率高于分开睡的宝贝近50%。因此，宝贝与妈咪睡在一张床上或者至少让宝贝与妈咪睡在同一个房间，可以让宝贝在夜间得到更加频繁、更长时间的哺喂。而这对于满足宝贝生理和心理上的需求有着非常大的好处。
04
共享一张床&SIDS?!
与宝贝共享一张床的顾虑：新生儿猝死综合征
虽然很多母乳妈咪都认为与宝贝睡在同一张床上，是让夜间哺乳变得容易一些的最有效办法，但是她们也有很多顾虑。有些妈咪甚至被告知与宝贝睡在一起容易引发新生儿猝死综合征（SIDS）。这可吓坏了不少妈咪。难道真的如此吗？让宝贝独自入睡才会更加安全？！这其实是一个大大的误解！
世界上有与宝贝共睡习惯的地区，SIDS的发生几率是最低的
坚持夜间母乳喂养宝贝、与妈咪安全地共享一张床，不但会让妈咪省力、宝贝健康，还会有效降低新生儿猝死综合征的发生几率。《母乳喂养的女性艺术》一书中曾明确指出：世界上有与宝贝共睡习惯的地区，SIDS的发生几率是最低的。反而，配方奶粉喂养和让宝贝单独睡觉与SIDS的增多有关。
1.一个神志清醒、健康的母乳妈咪，会本能地保护自己的宝贝。
母乳喂养的妈咪为了便于夜间给宝贝哺喂，往往会采用面朝宝贝侧卧的姿势睡觉，并且让宝贝的头处在和自己胸部持平的位置上，而不会直接放在自己的枕头上，这样窒息的危险就小了很多。而且由于母乳妈咪与宝贝有着最自然亲密的连结，当她们与宝贝睡在一起时，她们往往对宝贝的状态非常敏感，一有异样，便会马上发现。
2.母乳宝贝比奶粉宝贝更容易醒来。
当宝贝离妈咪很近时，妈咪身上熟悉的味道也会促使宝贝醒来吃奶。因此当母乳宝贝感到身体不适时，他们更容易马上醒来发出报警讯号。
3.妈咪的呼吸声甚至心跳的声音，也会促使宝贝呼吸。
这会减少新生儿发生呼吸暂停的几率。因为宝贝在妈咪的肚子里就早已熟悉了这爱的声音。宝贝在这样的声音中睡得更加安心和舒适。
注意7个细节，避免一些潜在的危险
不过，虽然与新生儿共享一张床有很多优势，但也要注意细节，避免一些潜在的危险：
1. 不要让喝过酒的人、吸烟的人（即便他没有在床上吸烟）、或者是服用过损伤神经或容易造成嗜睡的药物的人与宝贝睡在同一张床上。
2. 不要让任何过度疲劳或因为生病而无法快速恢复正常意识的人与宝贝睡在同一张床上。
3. 选用软硬适中的床垫，不可太软。保证床单平整服帖。
4. 不要盖羽绒被或给宝贝使用过大且特别柔软的枕头。
5. 如果家里还有更大的宝贝，请不要让大宝贝和小宝贝紧挨着睡在一起。不过可以在他们之间睡一个大人，且这个人最好是妈咪。
6. 不要用襁褓包裹宝贝。
7. 不要给宝贝穿太多，和妈咪差不多即可。因为妈咪本身就可以给宝贝提供很多热量。
05
夜里睡不好，让我要崩溃了！
母乳妈咪总是非常艰难而辛苦的，她们会遇到很多的挑战
我听到很多妈咪抱怨宝贝夜里不断地醒来，已经让她们筋疲力尽，不知所措了。她们迫切地想要改变这样的状况。这是完全能够理解的。不过就如上面所提到的，母乳宝贝的夜间需求是很正常的。妈咪首先要从心里认可宝贝的这一特点，并且明白宝贝的夜醒频繁也同样具有积极的意义，一个一觉睡到天亮的新生儿反而更容易让人担心。但是，很多母乳妈咪也同样面临着工作或其他的压力，她们需要有良好的睡眠和充足的体力来过好每一天的生活。
有什么办法可以让夜间哺乳变得不再那么精疲力竭呢
与宝贝睡在同一张床上，或者至少在同一个房间，并且尽量躺卧哺乳。
很多与宝贝共睡且习惯躺着喂奶的妈咪都不知道自己夜里到底给宝贝喂过几次奶。另人惊讶的是，即便宝贝夜里醒来的次数很多，与宝贝睡在一起的纯母乳妈咪获得的睡眠是最多的。因为她们根本不用完全清醒，只需要闭着眼睛，把乳头送进宝贝的嘴巴里，就可以和宝贝一起继续安睡了。
夜里可以尝试与爸爸轮流照顾宝贝。
比如让习惯晚睡的爸爸多多在前半夜照顾宝贝，这样，妈咪至少可以先睡上几个小时，然后再照顾宝贝的下半夜。
白天和宝贝外出散步吧！
研究表明，妈咪最好能够安排每天带宝贝一起外出散步一两个小时。这会让宝贝晚上睡得更好。新鲜的空气和优美的环境也会让妈咪更加放松。
利用白噪音来安抚宝贝。
妈咪可以尝试在晚上利用空调或风扇的机械声音，或者收音机波段发出的静电噪音，来让宝贝睡得更好一些。有些宝贝也许只是单纯地不适应夜里的安静，因为他们在妈咪的肚子里时，心跳声、血液流动的声音、肠胃蠕动的声音是一直伴随着他们的。
尽可能给宝贝一个舒适的睡眠环境。
注意室内的温度，湿度，宝贝是否穿得合适等。宝贝舒服了，自然睡眠也会更好，避免不必要的醒来。
注意调节宝贝的生物钟。
尽量白天多提供妈咪的乳房，让宝贝在白天更加活跃，这样，晚上宝贝也更容易睡个好觉。
注意观察宝贝的状况。
发现病理或生理原因造成的夜间频醒，从而找到真正有效的解决办法。比如生病，耳部感染，鼻塞，出牙等都会造成宝贝夜里睡不好。如果和生病有关，宝贝则需要及时就医，而生长原因造成的不适，妈咪的奶水往往是最好的安抚方式。
妈咪一定要尽量与宝贝一起休息。
宝贝睡，妈咪就赶紧睡。把一些家务和其他的事情放一放，或请别人帮忙。
注意饮食均衡健康。
对于疲劳的人，营养更重要。妈咪要安排好自己的饮食，增强体质和免疫力。
如果你有一个夜间需求很高的宝贝，那并不是件坏事
我始终相信，当一个小宝贝基本的需求没有得到充分的满足时，真正的独立是不会出现的。就如国际母乳会所倡导的那样：新生儿对于同妈咪亲密接触的需要与他们对食物的需要是同等强烈的。
因此，夜间哺乳对于很多小宝贝来说都有着非常重要的生命意义。请妈咪们再加把劲，也给自己一点时间，耐心地找到你和宝贝的夜间节奏，相信你和宝贝共度的每一个夜晚会变得更加美好和难忘。
来源：妈咪宝贝传媒
凡本号注明“来源：妈咪宝贝传媒”的所有作品，均为我方拥有版权或有权使用的作品，未经我方授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经我方授权使用的作品的，应在协议授权范围内使用并署名。违反上述声明者，我方将追究其相关法律责任。
