都说水果好，有的孕妈反映，自从怀孕后，家里都成了水果店了。为什么水果这么受孕妈青睐呢?据调查，女性在怀孕期间食用水果会对未来孩子的健康和容貌产生影响。不过这有个前提，就是适量、适时地吃水果，由于水果含有糖分高，过量食用会对孕妈和胎儿造成不利影响。
一、苹果
苹果除了含有丰富的锌等微量元素外，还含有丰富的脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，细纤维含量最高，有利于胎宝宝大脑皮层边缘部的发育，也有助于胎儿后天的记忆力。孕期吃苹果对孩子患上哮喘的机会较少。
二、维生素的宝藏——柑橘
柑橘汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。500g橘子中含有维生素C250mg，维生素A2.7mg、维生素B1的含量居水果之冠。柑橘中所含的矿物质以钙为最高，磷的含量也超过大米。柑橘的皮、核络都是有名的中药。常吃柑橘可以预防坏血病及夜盲症。
不过，柑橘性温味甘，补阳益气。食用过量容易引起燥热而使人上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。一次或者多次食用大量的柑橘后，身体内的胡萝卜素会明显增多，肝脏来不及把胡萝卜素转化为维生素A，使皮肤内的胡萝卜素沉积导致皮肤呈黄疸样改变，特别是手及脚掌最明显，并常伴有恶心、呕吐症状。
三、石榴
孕期喝石榴汁能降低胎儿大脑发育受损的几率。胎儿在母亲子宫内成长期间，可能会因为脑部缺氧不足，造成脑组织损伤和大脑性麻痹这样的脑部突发疾病。
石榴的口感好，含有石榴酸等多种有机酸，能帮助消化吸收，增强食欲，能帮助孕妈妈缓解孕早期食欲不振的状况。特别是在妊娠反应严重的时期，孕妈妈可以适当吃石榴来缓解孕吐症状。石榴中富含维生素C和B族维生素，以及钙、铁等多种营养元素，可以安胎止吐。
四、香蕉
香蕉富含钾，钾有降压、保护心脏与血管内皮的作用。另外，香蕉还是一种令人愉快的水果，其能促使大脑产生5—羟色胺，从而改善情绪。建议孕妈妈每天吃一根香蕉。
五、葡萄
富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。
六、草莓
每500g草莓含有250~500mg维生素C，草莓中还含有大量的维生素E以及多酚类抗氧化物质。这些营养物质都可以抵御高强度的辐射，减缓紫外线辐射对皮肤造成的损伤。孕妈如果要经常接触电脑或者其他辐射，可以经常吃些草莓，不过每天不超过500g。
附：这些水果，孕妈要慎吃
山楂，因为山楂可能会引起子宫收缩，有过流产史或者流产征兆的孕妈最好不要吃。
柿子，有涩味，吃多了会感到口涩舌麻，收敛作用很强，引起大便干燥。
