杨采妮今年完成怀孕生子大事，热爱分享的她也公开怀孕&产后保养心得，43岁怀孕生子不容易，除了谨守医生建议、好好做月子外，她也提供使用的保养方式&产品，快来看看吧！
怀孕2个多月开始保养肚皮
在怀孕两个多月时，虽然肚子不大，但医生提醒她早点开始涂油比较好，杨采妮怀孕五个多月就用掉2瓶百洛油（Bio oil）及3瓶帕玛氏（Palmer's），她习惯两个混在一起用，吸收很快也不油腻，除了肚子，还会加强腰、背、大腿内外侧及臀部，接着全身再抹乳液，每天起床后跟洗澡后各一次。平常白天觉得肌肤干燥，会抹Burt's Bees妈咪弹力身体霜，Elemis则是好友送的保养油，一下子就用光光。
杨采妮公开分享她的孕期爱用保养，怀孕2个多月就开始保养肚皮。
孕期不忌口
在怀孕期间，她的胃口并没有太大的改变，也没有特别想吃的东西，医生不断提醒她三餐都要吃，特别需要吸收足够的蛋白质及高鐡质食物，所以杨采妮的方式是尽量小吃多餐。她特别提醒，因为人体每次可摄收蛋白质含量有限，所以分成多餐进食能更有效地吸收。除了生的、冰的跟含酒类不碰之外，杨采妮没有过度忌口，怀孕体重一直正常增加，经过她的医生批准，每天还可以喝一杯她最爱的奶茶。
杨采妮坚持喂母奶，为有足够奶水，很重视月子期间的饮食。
孕期多吃「蛋白质点心」
杨采妮说，医生鼓励她吸收更多蛋白质，而每餐能摄取的量有一定限度，所以开始在家中做果昔，最常做莓果类或牛油果香蕉果昔，有时也会准备高蛋白小点心：3颗有机蛋，炒熟再加上亚麻籽、奇亚籽、盐巴跟黑胡椒，再加上一杯无糖豆浆，有营养又不会吃得太撑，有时也会吃点杏仁。
杨采妮的果昔做法：
1/2杯蓝莓、草莓或一颗牛油果、一根小的香蕉
1/2杯优格
1/4杯牛奶
2大汤匙蛋白粉
最后加入亚麻籽、奇亚籽。
蓝莓果昔加上亚麻籽、奇亚籽，营养好吃。
牛油果香蕉果昔，既健康又好吃。
产后塑身不能急
为了让宝宝建立抵抗力也好吸收营养，杨采妮决定尽量喂母乳，坐月子期间为了让身体好好复原，有足够的奶水让小孩喝，也乖乖吃月嫂准备的食物。刚开始喂母奶时，医生说她的奶水脂肪不够，需要增加卡路里，建议多吃含油分的食物，所以喂母乳期间不能为了瘦身而节食，加上开刀剖腹产，也不能立刻运动避免影响伤口癒合，她找专业按摩师进行产后轻柔按摩，帮助重塑身型，也会用添加「薑」的按摩油保养，帮助放松及纾缓疲劳。
产后不急着快速瘦身，慢慢养好身体最重要。
目前重心放在照顾一对可爱的双胞胎。
喜欢深度解读时尚、美国生活的，请关注微信公众号 "仟与仟寻” ID：millionchoi（长按复制），微博：蔡百万
