女性怀孕后营养一定要充足，饮食上要多有注意，既要做到不乱饮乱食，也要多吃对胎儿健康发育有益的食物。那么，哪些食物对胎儿的成长更有利呢?孕妈你都知道吗?下面来看看下面的10种食物吧。
平时可以多吃这10种食物
1、核桃——安胎并促进胎儿脑发育
核桃中含有的维生素E对孕妇身体有一定的帮助，特别是孕早期的时候，能够起到一定的预防流产的功效。要知道在怀孕之后，医生都会让孕妇吃一些叶酸和维生素E，所以我们应该也能从中知道维生素E对于怀孕早期的妇女来说也是很重要的。
2、马铃薯——减轻孕吐反应
马铃薯中含有丰富的维生素B6，具有止吐作用，而孕妇在孕早期最突出的表现就是恶心、呕吐和食欲不佳，进食甚少。如果多吃一些马铃薯，就可帮助孕妇缓解厌油腻、呕吐的症状，马铃薯也是防治妊娠高血压的保健食物。
3、蜂蜜——增强孕妈妈抵抗力
蜂蜜中含有很高的营养价值，他能促进人体的吸收和消化也有镇静安神的功效，可以增强人体的抵抗力，对宝宝的健康发育有着很好的作用。
4、牛肉——为孕妇补血
家里有条件的话准妈妈可以多买点牛肉吃。保持一周吃一两次，因为牛肉里面含有大量的铁、锌等微量元素，可以弥补孕妇的缺血。
5、火龙果——有效预防预防孕妇便秘
火龙果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效，孕妈妈吃火龙果可以中和体内重金属毒素;火龙果还含有丰富的膳食植物纤维素，能有效的调节胃肠功能，预防孕期便秘;而且火龙果中并不含有蔗糖和焦糖，孕妈妈也不用担心糖摄入量高的问题，而且火龙果还有降血压的功效，对患有高血压及妊高症的孕妈妈都很有好处。建议孕妇可以1～2周吃一个火龙果。
6、葡萄干——为器官补充营养元素
葡萄干里卖弄含有大量的葡萄糖，能够为人体的心肌及其各个器官补充营养元素，而且葡萄干里面也还有一定的钙、磷等矿物质和氨基酸，非常适合老人小孩还有孕妇，能够修复人体的不平衡，准妈妈最适用了。
7、山菜——补充各种维生素
买不到这些的山菜的，可以多吃写蔬菜，山菜毕竟是没有农药，天然长的。不但味道鲜美，而且营养丰富，除叶绿素、蛋白质、碳水化合物、粗纤维含量极高外，维生素C及钙、锌、铁等微量元素含量亦高，对软化血管、调节内分泌、助消化、控制体重、延年益寿等，都有较好的效用。
8、冬瓜和西瓜——帮助消除下肢水肿
怀孕晚期孕妇由于下腔静脉受压，血液回流受阻，足踝部常出现体位性水肿，但一般经过休息就会消失。如果休息后水肿仍不消失或水肿较重又无其他异常时，称为妊娠水肿。冬瓜性寒味甘，水分丰富，可以止渴利尿。如果和鲤鱼一起熬汤，可使孕妇的下肢水肿有所减轻。西瓜具有清热解毒、利尿消肿的作用，经常食用会使孕妇的尿量增加，从而排出体内多余水分，帮助消除下肢水肿。
9、黄花籽——为孕妇补钙
喝黄瓜籽补钙，尤其到后期，容易缺钙，把黄瓜籽打成粉末泡开水喝。早晚各一杯。
10、柠檬——有利于宝宝皮肤
柠檬含锌、碘、铁等多种矿物质对胎宝宝的发育有着重要的作用。而且柠檬富含维生素C，能增强孕妈妈的免疫力，预防感冒，还能让出生以后的宝宝皮肤更加细腻。柠檬味酸，鲜吃容易刺激肠胃，建议调成饮料或泡水喝。、
怀孕后，准妈妈的饮食可要多加留意了，除了要远离对孕妇胎儿不利的食物外，安胎保胎的食物也要适量摄入。因此为防早产及流产，孕妇饮食安排要科学合理。
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