一:
要想宝宝聪明，怀孕期间摄入充足的叶酸是关键。
孕期叶酸的摄入可以通过吃叶酸补充剂和富含叶酸的食物，其中富含叶酸的食物有深绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜等;动物的肝脏、肾脏、禽肉等。
坚果类食品同样也是补脑食物的佳品，尤其是核桃，含有丰富的营养元素，如100克核桃中含有15~20克的蛋白质、还含有人体所需的钙、铁等微量元素，这些都有很好的健脑作用。
此外还有栗子、花生、榛子、瓜子等，孕妇怀孕期间常吃都有利于宝宝变得更聪明。
水果中富含各种维生素和矿物质元素，如：维生素C、铁等，这些营养物质对智力发育都有促进作用。
因此说怀孕吃什么宝宝聪明，水果可不能错过，孕妇可多吃香蕉、苹果、葡萄、石榴等水果。
豆制品蛋白质含量丰富，是促进宝宝智力发育的良品。
尤其是豆浆、豆腐脑等，这些豆制品的亚油酸、亚麻酸、油酸等多不饱和脂肪酸含量都相当多，是很好的健脑食品。
孕妇怀孕期间常喝豆浆，并与牛奶交替食用，对宝宝的智力发育有很好的帮助。
二:
怀孕期间维生素C
补充维生素C可以让宝宝皮肤变白皙。
维生素C虽然是一种微量元素，但是这种物质却对人体十分重要。它是维持体内细胞长大的重要营养物质。并且还是一种很好用的氧化还原剂，可以改善体内细胞的活性，还可以干扰体内黑色素等物质的沉着，让人的皮肤变得白皙可爱。
如果父母的肤色都不是很白皙，那么多吃富含维生素C的蔬菜与水果也可以改变宝宝的肤色。
补充维生素B和蛋白质可以让宝宝头发浓黑。
如果宝宝体内缺乏维生素B或者是蛋白质，宝宝的头发就会变得枯黄干燥，这和咱们头发要浓黑美丽的审美可相差甚远呢。怀孕期间，孕妈可以多吃核桃、芝麻、猪牛羊肉给胎宝宝充足的营养。
怀孕期间吃什么宝宝长的好保持好情绪
保持好情绪，宝宝更漂亮。
孕妈们知道吗?当孕妈处于负面情绪时，体内就会分泌出一些应激的激素，它会增加胎宝宝患上兔唇或者是腭裂等疾病几率。所以怀孕期间孕妈要保持好心情
宝宝吃什么呢?
1.橙汁土豆泥。准备新鲜的土豆，橙子，将土豆放入锅中蒸煮至熟，之后将橙子的果肉放入榨汁机中榨成果汁，之后将煮好的土豆捣烂，加入橙汁中混合即可。
功效：橙汁土豆泥的口感香甜，相信很多的宝宝都是很喜欢吃的。土豆中也含有丰富的维生素以及胡萝卜素。土豆中也含有丰富的微量元素。橙汁土豆搭配，相信很多宝宝都会喜欢的。
2.胡萝卜苹果汁。准备新鲜的胡萝卜和苹果，将两者清洗干净，在切成块状，将两者混合，榨成果汁即可。
功效：胡萝卜苹果混合榨成果汁，是非常不错的组合。这两种都是宝宝很喜欢的食材。将其榨成果汁，色泽上也会让宝宝非常喜欢。苹果有促进宝宝肠胃蠕动的功效，胡萝卜更含有丰富的营养元素，八个月的宝宝食用胡萝卜苹果汁是非常不错的。
3.番茄蔬菜粥。准备新鲜的西红柿、洋葱、白菜以及大米，将准备的食材都清洗干净，切成小块状，将大米放入锅中熬煮，再加入准备好的蔬菜。为了方便宝宝咀嚼，还是需要将蔬菜和粥弄成糊状才好，这样才方便宝宝吞咽。
功效：西红柿具有健胃的功效，宝宝适量食用西红柿，也能够促进肠道的蠕动。除此之外，多吃蔬菜也能够补充身体所需要的纤维素以及维生素。对于八个月的宝宝，妈妈们需要为宝宝多准备一些容易食用的营养粥。
宝宝秋季
1、加强锻炼，但同时也要注意活动量不能太大;
2、随天气的变化及时增减衣服，双手、面部也要经常擦点护肤品，干燥的居室内可以洒点水，以保持空气湿润
3、尽量避免辛辣、刺激性食物，多吃一些有润燥作用的食物;
4、如果孩子感到口干舌燥，专家建议父母，可给他们适量含喉片，并多吃绿色蔬菜、水果。
5多喝小米粥黑米粥鸡蛋粥南瓜粥水果粥宜消化的哦...........
小白菜木耳粥
食材：木耳30克，糯米100克，小白菜250克
做法：
1.将木耳、糯米和小白菜加水烧沸后改为小火慢慢煮;
2.直至米粒烂透，再加少量的盐即成。
功效：
木耳、小白菜与糯米同煮，可润肺生津，降脂降压，滋阴养胃，消脂利尿。
苡仁红薯粥
食材：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。
做法：
1.将苡仁洗净，红薯削皮切块;
2.把苡仁、红薯与糯米共煮成粥。
功效：
苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥、健胃、降血脂的功效。
耳菊花粥
食材：银耳、菊花各10克，糯米60克。
做法：
1.银耳、菊花和糯米同放锅内，加水煮粥;
2.粥熟后调入适量蜂蜜即可。
功效：
菊花气味清香，凉爽舒适，银耳滋阴养身，将它们与糯米同煮为粥，久服可美容轻体，减肥效果佳。
燕麦南瓜粥
食材：南瓜150~200g、燕麦米50g
做法：
1.燕麦米洗净清水浸泡最少30分钟以上，南瓜去瓤去皮后切块;
2.砂锅内加入浸好的燕麦米后续入适量清水(比平时煮粥时的水要略多一些;
3.大火煮开后盖上盖子转小火熬煮30分钟以上;
4.待米煮软熟后可续入南瓜再熬10分钟~15分钟即可。
功效：
南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。两者合二为一实为一碗养胃减肥且安神的功能性极强热量极低的美味粥品。
双豆瘦身粥
食材：100克红豆、100克绿豆、30克山楂与10颗大枣
做法：
1.将红豆、绿豆、山楂和大枣一起放入锅中，加1000毫升冷水同煮;
2.直到煮到豆烂即可。
功效：
红豆、绿豆都是排毒圣品，而且低脂肪高纤维，加上消食减脂的山楂、补血润燥的红枣，减肥功效发挥到极致。
红豆黑米粥
食材：黑米100克、红豆80克、红枣10枚、土冰糖少许
做法：
1.红豆、黑米分别浸泡一夜;
2.将红豆、黑米放入电饭锅中，加水开煮;
3.黑米粥煮开后，加入一碗冷水继续煮;
4.黑米和红豆煮至软烂后，加入土冰糖和红枣，再煮两三分钟即可。
功效：
活血养颜，瘦身消脂。红豆高纤维低脂肪，是排毒佳品，经常食用，可以让你的腰部和腿部越来越窈窕。
