生孩子能有多疼？这是一个有趣的话题。有人说如同时折断20根肋骨。可是又有几个人会有折断20根肋骨的体验呢，所以，很多男人打心眼里不明白、不理解、不体谅……其他人就算了，如果自己老公也是如此不爱护妻子，妈妈们除了分娩身体疼，更是心疼啊！
分娩虽然很痛，但分娩时间的长短确实因人而异的。有的产妇很快就能生下宝宝，而有的产妇宫口开得很慢，分娩时间相对较长。怎样才能减少的分娩的时间，少受些痛苦呢？
放松心情，克服恐惧
对于大多数生育头胎的准妈妈来说，这种没经历过的，别人又说的很痛苦的，估计自己内心也是惴惴不安。而临近预产期，孕妈们要承受的心理上的担忧和恐惧更厉害，即将要面临阵痛和分娩，忍不住开始担心自己会不知所措。
恐惧会让你体内产生过多的肾上腺素，这会跟你身体产生的用于促进分娩进程、缓解不适的激素产生作用，让分娩耗时更长。与此同时，恐惧也会制造肌肉紧张，在加剧疼痛的同时，对分娩也造成一些负面影响。
家人尤其是老公的陪伴跟按摩很重要
让自家老公，尝试用不同的手法来帮你按摩身体的不同部位，按摩的同时还能增进感情，相互了解彼此近期的一些心理状态，可以有效舒缓宝妈此刻那种不稳的情绪。
需要指出的是，在这个阶段，用指尖按揉面部和头皮，按压和揉捏肩膀、大腿、小腿和足部等部位，用手掌跟按压背部肌肉。切记让非专业人士的老公按摩腹部。
多听一些放松的音乐
音乐疗法可以让孕妇有效缓解不良情绪，还可以刺激产妇分泌一种天然的镇痛和放松激素，让你感觉愉快，减轻疼痛的感觉。
适当运动，做一些有利于顺产的运动
早晚散步：这是一个很有益于孕晚期孕妇身体的运动方式，可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做预备。散步时妈妈最好边走动，边按摩，边和宝宝交谈。散步最好选择环境清幽的地方，不要选择空气质量不好的日子散步，不要在公路边散步。散步可分早晚两次安排，每次30分钟左右，也可早 中晚3次，每次20分钟。
划腿运动：手扶椅背，右腿固定，左腿划圈，做毕还原，换腿继续做，早晚各做5—6次。
腰部运动：手扶椅背，缓缓吸气，同时手臂用力，脚尖踮起，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做5—6次。
骨盆运动：双手双膝着地，吸气弓背，吐气，同时抬头，上半身尽量往上抬，反复10次。
上下摇摆骨盆：用双手和双膝支撑身体，头和躯干在同一水平线。收腹，保持该姿势数秒钟，同时轻轻摇摆背部。然后放松腹部和背部，降低背部，尽量保持背部水平，重复上述动作。这可以加强腰部肌肉，帮助减轻分娩时的背痛。
好好休息和充电
注意休息，避免疲劳。同时加强分娩知识的学习，避免关键时刻无从决策，避免“榆林孕妇事件”悲剧再发生。
