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有很多孕妈妈在帮妈的留言区说到：在没怀孕前自己的精力是很充沛的啊，一口气爬上一座山也是没问题的啊，但怀孕后总是会感到困，不论白天黑夜总是想睡觉，总有一种睡不够的感觉，难道是自己得病了么？其实，在怀孕初期孕妈妈有些嗜睡的情况是很正常的，并且也是可以预防的。
孕期嗜睡的原因
孕期嗜睡可能和怀孕后体内激素的变化有关，另外，孕妈妈的基础新陈代谢加快，体内热量消耗加快，导致血糖不足，也可能是孕期嗜睡的原因。
孕期嗜睡如何预防
1、及时补充营养
孕妈妈要做到少食多餐，均衡饮食，及时给身体补充营养。比如，在两餐之间可以吃一些水果、饼干、酸奶等健康小零食，以此来保证身体的能量供给，维持正常的血糖浓度。
2、进行适当运动
孕期易疲劳，所以很多孕妈妈都会不想出门，选择在家睡觉，这样只会让自己变得越来越宅、越来越懒。而且这样对孕妈妈和胎宝宝的健康都是不利的。孕妈妈应多出去走动走动，如在公园散散步、呼吸一下新鲜的空气、晒晒太阳，这样渐渐整个人都会精神起来的。
3、培养兴趣爱好
很多孕妈妈嗜睡和无事可做感到无聊有关，所以建议孕妈妈可以多培养一些兴趣爱好，如画画、做小手工等，从中找自己喜欢的来做，这样在有效缓解孕妈妈嗜睡问题的同时，还可以给宝宝进行胎教，可谓一举两得。
4、饮食一定要清淡
尤其是在有些凉爽又较干燥易上火的秋季，刚从炎热的夏季过度过来，就会感觉困意连连，这时候孕妈妈就应多吃一些清淡降火、补水的食物，平时可以多喝一些有营养的汤，如丝瓜瘦肉汤、双耳萝卜汤。
其实怀孕早期有些嗜睡的现象是很正常的，一般在怀孕3个月以后，嗜睡的反应就会有所改善；孕中期以后，孕妈妈的睡眠便可以逐渐恢复正常。但是也会有极个别的孕妈妈因为体质原因，会在整个孕期都呈现出疲乏困顿的嗜睡症状，只要营养补充足够，胎宝宝发育正常，孕妈妈也不必过分担心，在宝宝出生后，这种现象也会慢慢消失的。
我是帮妈，两个孩子的妈妈，一名高级育婴师兼具插画师，有关孩子教育、生理、心理、营养、日常保健与护理等方面问题，问我吧！
