一个聪明而又健康的小宝宝是每个家庭最简单而最终的期盼。很多孕妈也会格外注意，禁止吸烟，避免咖啡，补充叶酸，早睡早起…. 而孕妇的的饮食和良好的习惯与胎儿的健康息息相关的。孕妇拥有这七个好习惯，可以使宝宝更加健康聪明。
一、 坚持吃早餐
俗话说一日之计在于晨，早晨的这顿饭是最重要的了。早晨拥有丰富的早餐和营养，也可使你一天精神充沛，充满活力。
二、 食物新鲜卫生
新鲜的食物不仅会带给孕妇丰富的维生素和人体所需物质，还会促进胎儿在母体中的发育，保证胎儿的成长需求。
三、 有营养的零食
很多长辈肯定会觉得，孕妇吃零食？不存在的！其实我说的零食主要是指坚果、豆干、金枪鱼等类的零食。这些零食不仅拥有丰富的蛋白质，脂肪和纤维素，一定程度上还能避免胎儿畸形发育的情况发生。
四、 饮食要适量
在孕期孕妈会因为妊娠反应造成呕吐的现象，所以很多长辈会觉得要高额的将孕妇流失的能量补回来，会给孕妈吃很多高热类的食物。其实孕妇一定要减少高热量的食物，只要保持正常的体重，在孕中、晚期额外多补充300卡就足够了。
五、 补充叶酸
叶酸可以促进胎儿中枢神经系统的发育。孕妇每日需要的叶酸为0.4毫克。孕妇应该多食用富含叶酸的食物，例如扁豆、菠菜、生菜等。但同样有研究表明，叶酸也可补充，但千万不要补充过量。每天维持医生所建议的含量就足够了，如果叶酸补充过量极有可能会造成宝宝自闭症的发生。但同样，叶酸最重要的作用就为了避免宝宝畸形的发生，不补充叶酸并不代表宝宝一定会畸形，补充了叶酸也未必宝宝一定不会是畸形，这是个概率的问题而已。只要孕妇保持好心情，听从医生的嘱托，就够了。
六、适量运动
孕妇要每日做一些运动，可以选择较为温和的运动，例如散步、孕妇瑜伽。适量的运动可以缓解孕妇的焦虑的心情，也会使分娩更加顺利。
七、保持心情
想要一个健康聪明的宝宝，保持愉悦的心情是必不可少的。根据研究表明，如果孕妇在孕期时情绪比较低落，那么宝宝在出生后也会跟随母亲一样情绪或比较低落。所以一个活泼健康的宝宝是从妈妈开始做起的。
保持这七个良好的习惯，不仅是对孕妈，对每一个人都会有好处的！
