热门问答第167期｜生儿育女
不忧不惧不抱怨不解释快乐养娃
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Q ：奶水不断减少是什么原因呢？
A ：您好，产后奶水减少有很多种原因：1、由于泌乳素的分泌减少，导致乳腺奶水分泌量降低。2、有可能是因为对乳头和乳房刺激不足所致，建议一定要让宝宝充分吮吸双侧乳房。3、胸部的气血运行不好，导致气血运行不过来（因为奶水是气血转换过来）。4、本身自己身体气血不足。5、胸部腺管不通畅。奶水的通道不发达。此外，产妇一定要确保营养的均衡，尤其可以适当多吃一些蛋白质含量丰富的食物，俪姿王牌项目【胸部养护三部曲】运用专业按摩手法，配合艾炙等物理疗法、饮食调理等方式，促进乳腺疏通，增加乳法分泌，改善乳汁分泌不足的问题，保证宝宝的粮仓不断粮，营养质量还很高。
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Q ：生完宝宝快满月了，想洗澡，婆婆不让，请问产后洗澡应该注意哪些事项呢？
A ：您好，一般认为，正常分娩的妈妈分娩后2—5天就可以洗澡了，但是不应该早于24小时，选用沐浴最好，产后6周内不宜洗盆浴或在大池洗浴，以免不干净的洗澡水流和生殖道，引起感染。新妈妈在洗澡前应避免空腹，防止发生低血糖，引起头晕等不适。洗澡的时间不宜过长，每次5—10分钟即可。洗澡时，室温20度最为适宜，沐浴水温应调至34—36度，如果在分娩过程中不顺利，出血过多，或平时体质较差，不宜勉强过早沐浴，可改为擦浴。另外，新妈妈在洗完之后应该吃点东西，以补充耗损的气血。
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Q ：马上要坐月子，老人说一天三个蛋，会不会太多了？几个鸡蛋最好？
A ：您好，鸡蛋富含优质蛋白、卵磷脂、固醇类以及钙、磷、维生素 A、维生素 D 以及 B 族维生素，确实营养丰富。从饮食营养均衡的角度来说，对于月子期或是说整个哺乳期的女性，每天吃 1～2 个鸡蛋就好了，偶尔吃上 3 个也没关系，但不建议每天都吃 3 个或 3 个以上数量的鸡蛋。根据 2016 年发布的最新的中国居民膳食指南，推算哺乳期女性的鱼禽蛋畜肉每日推荐摄入量为 200～280g，一般来说，三个普通鸡蛋就大约在 150g 左右了，加上进食其它荤类食物，就会出现营养过剩的情况。而且，一次性吃太多的话，不利于肠胃的消化，也会增加肝、肾负担。
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Q ：哺乳期感冒了该怎么办？
A ：您好，感冒是常见的疾病，产褥期的妇女容易出汗，又加上抵抗力低及产后的忙碌，患有感冒的很常见。许多产妇不敢吃药，怕影响乳汁的成分对孩子不利，又怕把感冒传给孩子。那么哺乳期感冒应该怎么办呢？如果感冒了，不伴有发高烧时，产妇需多喝水，吃清淡易消化的饮食，服用感冒冲剂、板兰根冲剂等药物，同时最好有人帮助照看孩子，自己能有多点时间睡眠休息，照样可以哺乳孩子，不过最好戴口罩。如果感冒后伴有高烧，产妇不能很好地进食，十分不适，应到医院看病，医生常常会给输液，必要时给予对乳汁影响不大的抗生素，同时仍可服用板兰根、感冒冲剂等药物。产妇本人要多饮水、新鲜果汁吃清淡易消化的饮食，好好休息，会很快好转的。
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Q ：请问剖腹产后多久可以用收腹带？使用过程中有什么要注意的？
A ：您好，剖腹产后一般情况下都处于平躺的睡眠状态，如果这个时候妈妈们躺着没有其他特别状态的话，一般医护人员不用让产妇这个时候使用收腹带的，因为局部血液循环不好再者增加腹腔粘连。不过当产妇要开始活动，为了避免走动扯到了伤口，此时一定要用收腹带。对于剖腹产的妈妈，小俪建议伤口愈合后使用。产后收腹带正确的使用时间为：收腹带应在每天饭后半小时，排尿之后戴上，就寝前取下，每天佩戴时间不宜超过8小时。如果您要是瘦身的话可来俪姿做【产后绿色瘦身】，主要是通过手法按摩疏通经络、调理身体代谢，再配合产后瘦身仪器进行的。产后42天就可以进行，不需要节食和控制饮食，不需要额外增加运动量和吃任何代餐包。既健康、安全，又不影响母乳喂养。
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Q ：生完宝宝后多久能穿高跟鞋？
A ：您好，不管是顺产还是剖腹产，小俪建议最好在3个月以后再穿。生孩子不仅对性器官有影响，而且整个身体功能都发生了改变，其恢复都需要一个时间。产后过早地穿高跟鞋会使身体重心前移，除了引起脚后跟疼痛等不适外，也会反射到腰部，使腰部产后酸痛感。美丽自然重要，健康也要顾及。
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Q ：产后饮食和平时饮食还有什么需要注意的地方吗？
A ：您好，产后在这个特殊时期，产妇除了自身机体的恢复外，还需要哺喂宝宝，在饮食上的确有些讲究，但也不需要像传统坐月子那样大补特补。一般来说，保持食物选择的多样化，同时要合理搭配，做到营养均衡就好了。比如可以多吃点新鲜蔬菜、主食中适量增加粗粮，每天摄取适量水果（200g～350g）、鱼禽蛋奶肉豆类（保证优质蛋白和微量营养素的摄入）等，控制好脂肪和盐的过量摄入。这样不仅可以满足身体恢复以及泌乳的需要，还可以避免产后体重的增加哦。
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Q ：生完宝宝后经常一个喷嚏就尿了，怎么会这样呢？
A ：您好，出现这样的症状，是“盆底肌”出现了问题。十月怀胎，随着胎儿逐渐长大，在盆底肌肉上的力量也随之增大，盆底肌的弹性极限受到挑战。女性盆底主要是由肌肉群和筋膜组成，犹如一张“吊网”，紧紧吊住女人的尿道、膀胱、阴道、子宫等关键部位，维持排尿正常，一旦这张“网”弹性变差，“吊力”不足，“网”内的器官便无法固定在正常位置，自然就出现了所谓的“夹不住尿”的情况，这就是我们所说的盆底脏器脱垂、膨出、尿失禁等。而俪姿的骨盆修复项目可以改善你小腹坠胀、尿失禁的情况，还以可以温暖子宫、排出积液、毒素。
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Q ：产后同房出血正常吗？
A ：您好，产后同房出血正常。产后同房出血量多应引起注意，建议到医院检查出血原因，主要是为了排除外宫颈疾病。如果只是少量出血，可不用太担心，主要是因为可能与恢复同房的时间有关。会阴切口的伤口一般3-4天拆线，需7天才能基本愈合。此时，会阴表面组织是已愈合，但是深部肌层、筋膜需6-8周才能得以修复。如果过早开始同房，可导致伤口裂开、出血。同房出血还与产妇全身情况有关：当产妇患有贫血、营养不良或阴道会阴部发生炎症时，均可延迟会阴伤口的愈合。也可能与丈夫有关：由于男方在妻子处于妊娠晚期、产褥期时禁欲时间较长，一旦恢复夫妻生活，往往动作激烈，这样也很容易引起会阴组织损伤、出血、裂开。
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Q ：产后怎样减轻会阴疼痛？
A ：您好，小俪给妈妈们提供一些帮助会阴痊愈的建议，不管妈妈们是否做了侧切或出现撕裂都可以用的上。
1、避免接触有损伤的地方。
2、至少每4个小时换一次卫生巾。
3、小便后用温水冲洗会阴部，并用干净的毛巾轻轻擦干。
4、产后尽快开始做盆底肌肉练习。
5、产后不要长时间站着或坐着。
6、给宝宝喂奶时要坐得舒服，还可以选择侧躺着喂奶。
