婷婷怀孕五个月了，最近精神却很不好，黑眼圈重的都可以与国宝大熊猫媲美了，一问才知道原来婷婷最近晚上翻来覆去一直睡不好。
很多养生专家和护肤达人都说，睡眠是很重要的，它可以给我们带来饱满的精神，也可以给我们带来好的皮肤。对于孕妈妈来说好的睡眠不仅会带来健康和美丽，与胎宝宝的成长也有着莫大的关联。但是很多孕妈妈在妊娠期却会失眠，下面就让我们一起来了解一下孕期失眠的那些事儿。
孕期失眠的主要原因：
1、很多人认为孕吐只会影响饮食，却不知道孕吐还会影响到孕妈妈的睡眠。孕吐会使孕妈妈胃口不佳，但是又一直想吃的状态，所以孕吐严重的也会引起失眠。
2、妊娠中期胎宝宝胎动后，孕妈妈可能就会被胎动搅乱睡眠，当然，抽筋和尿急等也会来凑一脚。
3、有的孕妈妈在孕期思虑较多，压力较大，这也是会导致失眠的。
孕期失眠的危害：
1、孕期前三个月是胎宝宝大脑形成的重要时期，如果此时孕妈妈睡眠不足，使抵抗力下降，容易生病，会严重影响胎宝宝的健康成长。
2、妊娠期孕妈妈本来就比较烦躁，如果再加上失眠，那么很有可能会情绪焦虑，严重时可能会抑郁甚至流产。
孕期失眠要怎么办呢？
1、如果是孕吐引起的失眠，那么孕妈妈就要少食多餐，并且饮食要清淡，平时多吃水果蔬菜，还可以经常按摩，缓解恶心不适。
2、建立起规律的作息，每晚早点入睡，即使胎动活跃，自己也已经进入梦乡，尽量在白天多和宝宝互动，这样晚上宝宝也会早早休息的。
3、注意补钙，孕期抽筋腿疼等，很多都是因为缺钙引起的，孕妈妈除了要补充钙质，在睡前还可以多泡脚按摩，睡觉时可以用枕头垫高腿脚，这样也可以缓解抽筋等情况。
