文丨悠悠
孕期经常熬夜影响身体健康，胎儿的健康也会受影响，而且伤害可能远比你想象的还要大，需要孕妈们重视起来。
正常情况下，孕期需要的睡眠时间，夜间至少8到9个小时，白天至少能有1个小时左右的午休，长时间睡眠不足，会对身体造成伤害。
熬夜对孕妇的影响
1、孕期熬夜会损伤大脑，正常情况下，生物钟提示到了身体需要休息的时间，但熬夜却导致神经系统长时间处于兴奋状态，会使脑细胞受损，容易头痛，头晕，记忆力下降等。
2、孕期熬夜会导致内分泌紊乱，影响孕妇的身体健康，比如脸上容易长痘痘，皮肤衰老的快，加重孕期便秘等。
3、孕期经常熬夜会导致抵抗力下降，若在平时，生病后能通过吃药打针来缓解下痛苦，但孕期准妈妈们是不能乱用药的，孕期生病会加重孕妈的痛苦。
孕期经常熬夜不但影响孕妈的身体健康，肚子里的胎儿同样也会受牵连的。
对胎儿的影响
首先，胎儿的作息习惯和孕妈息息相关，孕妇若作息不规律经常熬夜，胎儿出生后也不容易有好的作息习惯，而且易哭闹。
其次，孕妈熬夜身体机能受影响，胎儿需要的良好生存环境也会受影响，孕妈长期熬夜容易导致胎儿气血不足，宝宝出生后体质偏差。
说到孕期熬夜的危害，一些孕妈表示很委屈，孕妈说了，我不是熬夜而是夜里容易失眠。孕妈们也别太担心，多做对缓解失眠有帮助的事，来减轻对胎儿的影响。比如：改掉孕期熬夜的坏习惯，不熬夜看电视或看手机，夜里即便容易醒来，多静心养神躺在床上休息。
缓解孕期失眠的办法
1、选择合适的睡姿，孕期以左侧卧最佳，但孕妈们可以根据自己的舒适度变换调整睡姿。准备长时间睡眠时再变换成左侧卧。
2、睡前饮食，睡前不过饥过饱，有些孕妇夜里常常因饿醒，造成困意全无。孕期可以在床边放些水果或粗粮面包，方便拿来可以直接吃的食物。
3、为自己准备舒适的睡眠环境。比如换上套能让自己心情愉悦的床上用品，睡前听些轻松舒缓的音乐。半夜若经常醒来，自我暗示多想轻松美好的事情。
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