随着二胎政策的开放，许许多多尽管已经是上了年纪的女性，也争先恐后的备孕育期二胎来，希望能再给家里的老大再添一个弟弟或者妹妹。
毕竟许多二胎的妈妈已不再是20多岁最适合生育的年龄，很多宝妈体内的营养已经跟不上。因此，在怀二胎前还是要做好充足的准备，马虎不得。已经生过大宝的宝妈应该都知道，保证孕期营养才能生出健康宝宝。但很多二胎孕妇觉得已经有经验了，因此，很多营养的摄入细节常常被疏忽。
由于胎儿发育需要消耗大量的营养，孕妇本身也会由于身体的不适而减少食物的摄入，再加上二胎体内的蓄力没有一胎那么充足，这就会导致孕妇容易出现营养的缺失，尤其是一些微量元素的缺乏，如铁、锌等微量元素。
为了宝宝的健康，在备孕以及怀孕期间，应多补充微量元素。微量元素虽然在人体内的含量不多，但与人的生存和健康息息相关。
那么备孕二胎应补充哪些营养以及微量元素呢？
1、补叶酸
备孕前补叶酸，作为二胎的妈妈应该都知道。孕妇体内的叶酸不足就有可能引起巨细胞性贫血，增加胎儿畸形的发生率。一般情况下在备孕前三个月开始吃到孕后三个月。但是二胎建议孕期半年补充叶酸或者多吃绿色蔬菜、花菜、豆类、动物肝脏等，尤其是生过畸形儿的妇女更是要提前补充叶酸。
2、补充铁元素
人体一旦缺铁严重就会出现缺铁性贫血，贫血可直接影响到宝宝的生长发育、智力发育、出生低体重儿、造成早产甚至死胎的情况。贫血生出来的宝宝不久也可能患贫血。
怀孕后胎儿生长发育迅速，需要消耗大量的铁元素，尤其是到孕中期和孕晚期孕妇最容易出现贫血。铁在体内可贮存4个月，故应孕期3个月开始补铁到哺乳期。
孕期三个月到孕后三个月如果没有贫血多吃一些富含铁的食物就可以了，如海带、南瓜、猪血、瘦肉、芝麻酱等，建议用铁锅炒菜；如果在此期间有贫血，则需要铁剂补充啦。
孕中期开始（也就是第四个月），从这个阶段到分娩，胎儿对铁的需求会逐渐增加，这时候很多孕妈食补是满足不了体内对铁的所需量，一般到6个月医生都会建议吃一些铁剂补铁。如常见的铁之缘片，以补铁补血补蛋白三效合一，温和安全性高。适合孕妇补铁的一款产品。
3、补锌元素
锌元素缺乏会使女性月经紊乱，男性精子质量差，影响胎儿生产发育。因此，孕前补锌要多吃鱼类、小米、大白菜、羊肉、鸡肉等。当然有条件也可以吃补锌类的保健食品，如蛋白锌。
4、补钙
孕期补钙，可预防孕期出现腿抽筋，骨质疏松，胎儿骨骼发育。富含钙的食物主要有虾、鱼、豆腐等。当然，直接口服钙片效果更好更直接。
另外，按时产检很重要哦，很多孕妇都认为生过大宝有经验，不用按时做产检自己能掂量。有时候自己还真把握不住很多问题，千万别等出现问题了才再那里后悔。
