对于新妈妈来说，产后恢复和对宝宝的关注一样重要。产后恢复的本质不仅是恢复婀娜的身材，优雅的体态，更重要的是生理功能的恢复，体能、运动能力、生殖能力、性能力等，都恢复到产前孕期的最好状态。
产后恢复究竟要恢复什么？
1. 骨骼关节系统恢复
十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等，这些都是从少女变成妈妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。
骨骼关节系统的恢复就是要恢复原来的形态，把骨盆和腰椎在通往大妈的路上拽回来。只有少数人会随着产后雌激素水平降低而重新恢复回来，相反的，大部分人是需要人为恢复的。
2. 肌肉失衡改善
肌肉失衡对于健身私教并不陌生，这些肌肉群的失衡多数因腰椎骨盆髋关节的改变以及盆底下坠而致，可以改善，但是别指望只通过肌群失衡的康复训练完全改变“大屁股”的大妈体态，还要加上产后恢复中心专业的骨盆恢复，才能告别“大屁股”！
3. 产后体质调理
产后气血津伤，不能正常运动，体循环下降，影响身体代谢，身体容易受五邪侵袭，导致寒湿淤积体内，会产生头痛、关节痛、腰痛及提不起力等症状。产后妈妈尽早做体质调理，受益一生。
4. 子宫复旧
分娩可能造成子宫易位甚至脱垂，这种更常见在少运动、体能较弱的妈妈中。子宫复旧不良的产后妈妈，容易导致恶露不绝，甚至引发一些妇科疾病。子宫没恢复好的妈妈们一定要抓紧时间做子宫复旧。
5. 盆底恢复
妊娠和分娩的过程不可避免地会对盆底肌肉造成不同程度的损伤，导致盆底功能障碍，容易出现产后性生活不快、漏尿、子宫脱垂等症状，如果受损的盆底肌肉不及时恢复，在女性进入更年期时，随着整个身体生理功能的下降，漏尿、子宫脱垂等症状会更加严重。
6. 体貌、身材恢复
产后体貌包括面部美容、疤痕修复、妊娠纹修复等；水桶腰、大象腿、梨形臀、蝴蝶袖这些产后身材问题，都可以通过坚持健身或身材管理解决。
7. 卵巢保养
十月怀胎，一朝分娩。在漫长的怀孕过程中，卵巢处于一种特殊的工作状态，排卵停止，月经消失，所有的激素水平都围绕着安胎育儿来制定。产后及时的卵巢保养，可以让卵巢功能尽早恢复到产前状态，让新妈妈在享受幸福的同时不再有遗憾。
8. 美胸蜕变
孕前一直对自己的罩杯耿耿于怀的妈妈，产后可能会“狡黠”地偷笑，但是别笑得太早，这种貌似增大的意外之喜仅仅是脂肪的堆积，甚至出现下垂的状况，通过力量训练或胸部护理会给您带来富有弹性的圆满罩杯。
产后恢复对新妈妈的心理、生理以及宝宝的健康成长都有着至关重要的影响。所以为了自己和宝宝的健康，新妈妈们赶紧学起来吧。
