中国有句老话——“生个孩子三桶血”。分娩失血是每个产妇都需要经历的。研究也显示，在分娩时，有250-300毫克的生血物质会随大量出血而流失，所以每一个产妇都可能患有贫血。
中医认为，女人以血为本。贫血、气血不足会造成产妇体质虚弱，导致产后不能及时恢复、加速衰老，严重的还会宫寒、性出血、或者是产后恢复不佳等。
所以生完孩子后的都应知道，产后修复补血的重要性。身体内的气血是否充足并畅行很大程度也决定了肌肤是否健康，气血缺失的人皮肤粗糙，如长有粉刺、毛孔粗大、痤疮等，气血旺盛、充盈的人就会脸色红润，这就是很多人为什么怀孕后皮肤会变好的原因。
但很多新妈妈对产后的调理和养护却存在认识误区。在身体还未复原的情况下，盲目摄入大补的食物，导致因虚而不受补，导致脾胃更加虚弱，加重气血两虚的问题，或因为过补而导致营养过剩，身体吸收不了导致肥胖。盲目过补是很多产后发胖的罪魁祸首。
中医上认为，内养外调最重要
内养：生完孩子要补血养气，产后这样吃
产后主要的工作就是修复排毒、调整内分泌、滋养进补、恢复元气、补血益气，把体内的废血、废物排出体外再进行伤口修复、内脏归位、补血养气等工作。饮食选择注意清淡、稀软，可选用一些性甘味平的补气血食材，如红枣、红小豆、黑木耳、黑糯米、鲫鱼、乌骨鸡、猪肝、牛肉、虾、豆制品等，也可在饮食中加入一些药食同源的中药材，如阿胶、黄芪、枸杞、茯苓、当归、燕窝等，对于产后调养身体十分有益。
【阿胶玫瑰膏】
【材料】阿胶粉100g、干玫瑰花半10g、花雕酒150g、核桃仁100g、黑芝麻100g、红枣100g、冰糖100g、水适量
【做法】提前阿胶粉和花雕酒混合拌匀备用，黑芝麻、核桃仁提前小火焙熟备用，干玫瑰花提前撕下花瓣，冰糖隔水煮化，冰糖煮化后，倒入阿胶粉，然后依次加入红枣，核桃，黑芝麻拌匀，隔水再煮半个小时，最后加入玫瑰花瓣再次拌匀，把拌匀的阿胶倒入乐扣盒里按压结实，待凉透后取出切片即可。
【功效】阿胶是公认的、传统的滋补、补血上品。《本草纲目》记载：阿胶主治女子下血，安胎。，女人血痛血枯，经水不调，和血滋阴，圣药也，久服，轻身益气。而玫瑰是很好的药食同源的食物，常吃玫瑰制品可缓解情绪，平衡内分泌，补血气，养颜护肤，对腰及胃有调理的作用，并可消除疲劳，改善体质。阿胶不是每个人都适合吃，建议先咨询医生。
如果时间与经济允许，产后半年都是调整体质的大好时机，可以多吃这类制品，食疗需要长期坚持为佳，在调理补血的过程中，想要直接快速吸收调理的，也可以选择利用阿胶、玫瑰、枸杞等药食同源的这些食材经过共同提纯后得到的阿胶玫瑰复合菌饮品，有效成分经过提纯后，能够直接快速有效地补血益气，美容养颜，任何女性和产后任何阶段都可以服用，网上都可以找到。
外调：生完孩子防早衰，睡前泡脚、搓脚防寒抗衰，梳头养气血
在中医临床中，“十病九寒”，寒是导致生病的重要原因之一。注重腰腹部和足部的保暖，能防止寒气侵入体内，加重肾的负荷，进而加快衰老的步伐。
睡前用热水泡脚并按摩能使双脚的淋巴液流量及脚部毛细血管的开放量加大，先用40度温水泡脚20分钟，然后左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，达到脚心发热;再用右手握右脚，用左手沿脚心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒适为宜。
头和脚一直是保健的重要部位，睡前搓脚梳头可养气生血，长期坚持，对女性养生大有裨益。也可在睡前2小时进行20-50分钟的热身运动，如慢跑、快速走，使身体发热。
