十月怀胎是艰辛的，而一朝分娩又是一次对生命的洗礼，也可以说是一场声势浩大的革命，对女人的身体提出很高的挑战。分娩以后更是人体处于比较虚弱的状态，因此，好好坐月子成了新妈妈的头等大事，也是人生重要里程碑，坐的好舒舒服服不落下病根，坐的不好就难说了，但凡有点风吹草动可能就会落下一身病，经常腰痛头痛，所以，新妈妈在月子期间的护理格外重要。经常听说的产后月子禁忌，不一定科学也不能随意轻信。但是月子期间的这些护理可要注意啦！
一，饮食原则
①要少食多餐，一天分作五六次来进食，每一餐吃的不要多。
②分段来补身体，不能一次性大补，因为刚生完孩子妈妈的身体都很虚弱。
③食物以稀软为主。且坐月子期间要保证水分的摄入量。对于一些重口味和刺激性的食物一定要忌口，像酒和咖啡以及浓茶这种东西是不能够碰的。生冷的水果，冷饮，也不能吃。但是水果是可以都吃吃的，但刚从冰箱里拿出来的水果不要急着吃，在外面放两个小时，或者切块后用温开水泡泡再吃。适量吃水果，补充各类维生素，宝宝也收益。妈妈吃什么，奶水就含什么的。但记住西瓜不要吃，即使大夏天的也不要吃，否则宝宝会拉肚子的。
二，尽早母乳
在分娩半个小时之内，要让宝宝吸吮乳头，这样可以帮助分娩乳汁，而且也有利于子宫收缩。首次哺乳以5-10分钟为好，产后第一天可以每隔1-3小时哺乳一次，至于时间和频率就自己掌握了。要提醒的是，即使你没有乳汁，也要让宝宝吮吸。
三， 坐月子要动
产后初始，新妈妈觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，但也不能整天躺在床上，因为绝对不动可能会引发血栓，走路可以促进术后的恢复，还有助于预防诸如血栓等并发症的发生。
一般来说，产后8小时就可以在床上坐一会了，如果分娩顺利的话，产后12小时就能够下床、上厕所，产后24小时就能随意活动，不过这也要看每个人的恢复情况。另外，开始活动之后，还是要避免长期站立、久蹲、做重活，要是长时间蹲着或许就会造成子宫异位或是脱垂。同时女性产后虚弱，不能够太过于劳累，就算是条件有限也不要强撑着自己做完所有的家务，可以让另一半帮忙一起做家务。
四，坐月子也要洗头洗澡，勤刷牙
传统观念认为新妈妈失血过多，坐月子时又出了很多汗，气血两亏，所以不能洗澡。可是对于新时代的女性来说。要让她整整一个月不洗头，不洗澡简直比剖腹产后的伤口疼痛还要难受，毕竟咱们现在每天洗头也是一件很平常的事了。加上产妇分娩时要出大汗，产后也常出汗，还有恶露不断排出和乳汁分泌，身体比一般人更容易脏，更易让病原体侵入，如果是炎热的天气，短时间就会有异味，新妈妈还会身体不适，所以一定要及时洗澡。
洗澡可以促进血液循环，良好的卫生才能让产妇得到更好的休息状态，另外剖腹产妈妈要注意一下，如果伤口恢复不好的话，最好暂时不要洗澡。还有好多产妇在月子里不刷牙，这也是不对的。产妇进食的次数较多，一定要注意漱口刷牙，以免口腔内细菌繁殖，引起口腔疾病。刷牙应该用温水，每天早、晚各刷一次牙，每次进餐后都要漱口。
五，开窗通风，保持空气新鲜
习俗说月子里不能开窗通风，要捂着才会母婴健康。因为不少人都以为产妇怕风，认为风是“产后风”的祸首。其实，产褥热多源于消毒不严格的产前检查，或产妇不注意产褥卫生导致的。
新手妈妈们，坐月子期间室内温度不能过高，更不能忽高忽低。室内一定要经常通风换气，保持空气清新。为了避免产妇在通风时着凉，在房间换气时新手妈妈和宝宝可以到另一个房间中等待。天气炎热时，可以使用空调或风扇，但一定要避免直接吹到产妇和宝宝。
六，产后注意收肚
产后妈妈的皮肤松弛，腹部变大，腰部负担也加重。所以这时必须用收腹辅助，可以收缩腹部，防止内脏下垂。个人建议用好一点的束fu。有的姐妹觉得我就做一个月有必要买那么好的吗？等你生完孩子带宝宝出门别人还怀疑你是不是又怀孕了？你就后悔了。我用的这个束fu，不勒。主要专门针对月子期fu部的恢复。瞧我出月子恢复的
七，姿势不当
妈妈在给小孩喂奶时，都喜欢低头看着小孩吮奶，由于每次喂奶的时间较长，且每天次数多，容易疲劳；此外为了夜间能照顾好小儿，或为哺乳时方便，习惯固定一个姿势睡觉;面对弱小的婴儿爱不释手，为了更好照顾宝宝，新手妈妈无暇顾及自己，总是把宝宝抱在怀里；若长时间固定姿势易引起单侧的肌肉疲劳，导致产后腰疼。所以新妈妈一定要注意哺乳姿势。
八，不要受风寒
新妈妈身子虚的很，冷风来袭，只怕会很快引发感冒，发烧。再加上产后骨头松弛，冷风过后全身便酸痛起来，因此，妈妈们一定要多加防范。
随着气候与居住环境的温、湿度变化，新妈妈穿着的服装与室内使用的电器设备，应做好适当的调整。夏季炎热，电扇和空调的风应该往墙上吹，避免吹到自己；下床走路时一定要套着袜子；能不外出尽量不外出，待到身体康复时，再出门透透气。
九，注意眼睛休息
新妈妈需要保护好眼睛，产后半个月就可以安排有度地看书和看电视了，但是时间上要控制，每天不能超过一个小时，倘若眼睛感到疲劳，应该立即休息或轻轻用双手按摩眼睛。别小看了产后用眼卫生，倘若不好好保护眼睛，不止视力受到影响，还会引发头疼。
十，减少亲戚朋友的探望
家中添了新成员，亲戚朋友都会来探望一下，但是刚分娩的产妇需要静养，建议亲友不要这时探望，就算是探望也不要超过半小时。如果亲友正好生病了，就更不要探望了，以免引起交叉感染。
