孕妇在怀孕期间很容易缺钙，这是由于宝宝骨骼、牙齿等的发育都需要从母体吸取大量钙质，所以孕妈妈也要补钙哦，那么孕妇什么时候补钙吸收最好？又要通过什么方法补钙？各位孕妈你都了解吗？
一、孕妇什么时候补钙吸收最好
很多孕妈从孕初期就开始补钙，这是非常错误的行为，孕初期是胚胎各组织器官形成时期，对钙物质的需求不高，按照正常的需求量摄入就够了，800毫克的钙。此时额外的补钙只会增加孕妈内脏的压力，影响身体营养物质的平衡，尤其是阻碍铁和锌的吸收，继而影响胎儿发育。
孕妈补钙的最佳时期是从怀孕第四个月开始，这时胎儿进入快速生长期，每天需要1000—1200毫克的钙，日常的钙摄入已经不能满足需求，需要额外补充。
这样即可以缓解孕妇缺钙导致的抽筋，也有助于宝宝骨骼的发育，保证宝宝发育的更好。
二、如何补钙效果最好
孕妈补钙要讲究科学，不能盲目。
a、时间要选对：补钙最佳时间是睡觉前、两餐之间，因为这时血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。晚饭后最好可以休息半小时后补钙。
b、补充维生素D：维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。
三、补钙的方法有哪些？
食物补钙：
蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里红100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。所以孕妇朋友们应该多吃蔬菜。动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜或者加点蘑菇、玉米之类的炖一炖即可做成一道既营养又美味的鲜汤。牛奶除含有丰富的钙质外，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。除了牛奶之外，豆制品也是不错的选择，大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。需注意的是，豆浆需要反复煮开7次，才能够食用，而且豆制品不宜与许多事物同时服用，这个要千万留心。海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。不过容易对海制品过敏的人们要小心食用。
药物补钙
孕中期是宝宝骨骼发育的关键时期，孕妇在孕20周后，每天要补钙1200——1500mg，建议依据医生孕期的饮食情况适量调整，同时需要补充维生素D，以促进钙的吸收。
晒太阳
晒太阳在一定程度上也可以补钙，但是要注意防晒，每天晒太阳的时间不要超过半小时，这样配合吃一些含钙的食物或者钙片，就可以轻轻松松补钙了！
专家提醒：不管是顺产还是刨腹产，产后束缚很重要！生完宝宝产妇肚子一下子空了，变得松懈，肉皮堆积，这个时候束缚，不仅可以防止内脏下垂，而且对产后子宫、产道的复旧，产后恶露的排净，腹痛的缓解等都具有很好的作用！因此必须要束缚，为了不要让其他器官那么快的往下走，给肚子回缩的时间。我当时用的这个收胯也可以的，希望可以帮到准妈妈们
特别注意：孕妇补钙,不可盲目,应充分的遵循医嘱，孕晚期过度补钙，会加速胎盘老化，威胁胎儿健康，所以应根据自身条件，科学补钙。生一个健康的宝宝。
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