按摩是适合老人的养生方式，简单易学、疗效显著。尤其常按“三脖”部位，能更好地调理气血、延年益寿，这“三脖”指的是手脖（手腕）、脚脖、脖子。
手 腕
手腕被称为人的第二心脑，那里有6条经络通过，包括心、心包、肺、胆、大小肠、三焦经。
平时，老人可用一只手对另一只手的手腕进行前后左右的按压，也可用双手手背进行相互按摩。此外，还可经常做手指伸缩、互抓、互拍运动。
脚 踝
在小腿内侧脚踝上方4横指宽处，即为三阴交穴，按压此穴5～10次或持续5分钟，至小腿有酸胀感即可，能改善气滞血瘀的情况。
经常活动脚踝同样有益筋骨，可以在平躺时用自己的双脚画圈，左右脚画的圈方向相反。
脖 颈
颈部附近的风池穴和大椎穴都是养生好穴位。风池穴在头颈后面大筋的两旁与耳垂平行处。经常按摩可以有效地改善头痛、眼睛疲劳、颈部酸痛、落枕、失眠。
大椎穴在第七颈椎与第一胸椎棘突之间，按摩这一要穴，能达到调节全身阳气的目的，对头痛、发热、咳嗽、气喘、颈椎病等都有很好的效果。
按摩时，用食指缓缓用力按压大椎穴，缓缓吐气，持续数秒，再慢慢放手，如此反复10～15次。
