脚处于我们肢体的最末端
因有多条经络走行
所以又被称为“第二心脏”
通过观察足部表现
可以在一定程度上判断你的身体是否健康
健康人的足部有以下三个特点
01
脚底颜色
中医认为，正常的脚底应该是淡红色
如果红色太过明显，可能身体有热
如果颜色发青，可能有寒
如果出现黄色，代表肝胆不好
如果脚底发白，可能有贫血
如果脚底发黑或发紫，是血液循环太差所致
02
脚的温度
健康人的脚常年都是温的
不会有出汗过多或足底冰冷感
老人、女人易出现脚底冰凉的现象
多是因为穿的太少或肾阳不足
可以多吃一些温热的食物
如生姜、羊肉和大蒜等
可提高身体御寒能力
若脚心过热
则可能是阴虚内热
平时要多吃些甘凉食物（冬瓜、绿豆）
少吃辛辣食物
03
趾甲
健康人的指甲呈粉红色
指甲颜色苍白，缺乏血色
多见于营养不良，贫血患者
此外如果指甲突然变白
则常见失血、休克等急症
如果趾甲有纵行条纹
则表示处于极度疲劳的状态
身体机能低下
拇趾的趾甲向上翘起的人
眼睛容易疲劳，或有近视、散光
如果5个趾甲都翘起
可能是承受着相当的精神压力
4个腿部动作延寿防衰
01
踮脚
经常久坐和站立的人常会下肢酸胀
严重的甚至会出现下肢静脉曲张
这是下肢流不畅所致
每小时做一次“踮脚”
可以促进下肢血液循环
02
脚趾抓地
取站姿或坐姿，双脚贴合地面
与肩同宽，脚趾先抓地
再放松，交替刺激经络
还可以用脚趾抓东西
既可刺激脚部穴位
还能按摩脚趾
03
搓脚
每天晚上泡完脚后
将手掌搓热
用掌心搓脚心，各100下
搓脚可降虚火、滋肾
还能防治脚部酸痛、消肿等症
04
干洗腿
双手抱紧一侧大腿
双手用力从大腿根部开始按
直到脚踝，再按回大腿
按完后换腿，重复10-20遍
这个动作可活动双腿
预防下肢静脉曲张和水肿
澳洲网综编自网络
审核：Peter
编辑：Aileen
