开工第二天，就感觉胃口不好，什么都不想吃，腹胀、口臭，回了趟老家大便都不正常了。这除了是“节日综合征”在捣鬼，可能也是你的肠胃闹起了积食！
啥是“积食”？不就是吃多了不消化，旧的出不去，新的进不来嘛？这么说既对也不对，咱这就来好好说说到底啥是“积食”。
百病之源是食积
事实上，“积食”是一个中医概念。在中医理论中，“积食”指的是脾胃虚弱、消化不良，主要症候为不易消化、易吐、纳差、纳呆，中医对这个症状的辩证治疗主要是健脾调胃，消食导滞。
而现代医学中是没有“积食”这个概念的，但对应积食的症状表现，其实大致是与3种消化系统疾病类似。
1、功能性消化不良
功能性消化不良是一组综合征的总称，患者的上腹反复出现饱胀、早饱、恶心、呕吐等症状，症状持续时间较长，但经过检查又可以排除器质性、全身性或代谢性疾病。
功能性消化不良是临床上最常见的功能性胃肠病，欧美国家平均患病率为30%，我国大约在20%-45%，已经成为影响人们生活质量的重要疾病之一。
2、胃潴留
胃潴留，顾名思义就是胃内容物积存在胃里不能及时排出。正常情况下胃的排空时间是4小时左右，因此如果患者呕吐出4-6小时以前吃下的食物，就表示有胃潴留的存在。
3、十二指肠壅积
胃往下就是十二指肠，既然胃会发生潴留，十二指肠发生壅积也就可以理解了。十二指肠壅积就是指的十二指肠发生堵塞，导致十二指肠近端扩张，食糜堆积而产生的一系列症状。
大家都知道大吃大喝会破坏肠道菌群平衡，肠道无法彻底分解大量摄入的脂肪等物质，肠胃就会出现问题，导致消化吸收功能受损。
于是一些人将健胃消食片视为不可或缺的“随身物”，饭后来一两片帮助肠胃消化食物，或者直接把健胃消食片当零食。然而，这样真的好吗？
服用健胃消食片需谨慎
莫非吃健胃消食片会得胃溃疡？
武汉市汉阳医院消化内科主任吴小微在接受长江日报记者采访时表示，健胃消食片主要是助消化的成分，一般不会也不足以直接导致消化性溃疡，胃溃疡主要还是因为赵先生有幽门螺旋杆菌感染，要不是吹气检测，他自身都不知情。
吴小微介绍，适量的健胃消食片，能通过增强胃部蠕动和胃酸分泌达到促进消化的效果，但不宜长期、大量服用，尤其是消化不良的人群。比如幽门螺旋杆菌感染者服用就可能导致胃溃疡，严重者会导致消化道大出血。
此外，高血压、冠心病、糖尿病患者，要服用抗凝药如阿司匹林、氯吡格雷等，还有些年纪大的人有关节炎和痛风等疾病，长期或大剂量使用非甾体类抗炎药，也可引起消化性溃疡。
海口市人民医院消化内科主任医师黄晓曦在接受南国都市报记者采访时建议，长期有消化不良问题的朋友，应及时就诊查明病因，而不是擅自决定长期服用助消化类药物。如果有过度消瘦、黄疸、消化道出血或者贫血等这些“报警性症状”问题，就不适合自己吃药处理，而应该及时到医院就诊。
如果有小伙伴出现积食、口臭现象要怎么办呢？
消积食锦囊
解放军第302医院营养科副主任牟瑛在接受人民日报记者采访时建议大家可以这样做：
1、清晨空腹喝水
每日晨起空腹一杯温开水，促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素，可以加少量蜂蜜、食盐，根据个人喜好而定。
2、食疗
节日里油脂摄入太多，再加上坚果类零食的摄入大增，如果消化不良，就会使毒素停留在肠道被重新吸收，给健康造成巨大危害。我们可以在节后选择一些养胃促消化，能促进肠道迅速排出毒素的食物，如山楂、魔芋、黑木耳、海带、猪血、山药、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等。
3、少喝刺激饮品
坚持“少盐、少油”原则，以蒸、煮、炖等烹调方法，少量多餐，食物细软易消化为宜。对于受伤的胃黏膜，可用抗溃疡药类，如胃达喜、胃舒平等药物。少喝咖啡、烈酒、浓茶等刺激性饮品。每天下午三点左右为自己补充一杯酸奶，帮助胃肠道恢复肠胃菌群平衡。
如果儿童出现积食现象，家长可以这样做：
河南中医药大学一附院儿科副主任医师冯斌在接受健康时报记者采访时表示，家长可以经常给孩子做一下逆八卦和揉足三里。
逆八卦
八卦穴位于孩子掌心周围，通常以内劳宫穴为圆心，以内劳宫穴至指根的2/3为半径作圆即为内八卦。逆时针做环形推动，就是逆八卦。能降胃气、消宿食、增饮食。每天150次即可。
足三里
足三里穴在外膝眼下四指处，有健脾和胃、调中理气的作用，可以每天揉300次。
部分参考/ 人民日报、春雨医生、长江日报等
编辑/ 火星Lu、Q
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