湿气是风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪之一，中医有“千寒易除，一湿难去”的说法。人如果夏秋淋雨涉水或在潮湿的环境中，湿气就会通过呼吸道、皮肤毛孔等入侵体内，在各个脏腑组织之中“安营扎寨”，并“长期居住”。
一个人长期被湿气困扰，湿气会久蕴化热，热盛成毒，人就会生病，这也就是为什么湿气被称为“万病之源”。
湿气重的表现有哪些？出现以下4个症状，说明你的身体需要“除湿”了。
1满面油光
湿气侵犯人体时，人的头发、脸蛋等都会出现反应，人体会变得爱出汗，头发会变得油腻，脸蛋也很爱出油，如果不加以清洁，就显得特别“油光满面”，影响脸部整体的美观效果。
2大便黏腻
健康人排出的大便一般呈软硬适中的条形形状，如果你的大便没有形状，而且性质黏黏腻腻的，粘在厕所怎么冲都冲不走，就说明你体内湿气真的太重了。体内有湿气的人，一般脾胃功能较弱，常会有消化不良、食欲差等表现。
3精神不佳
看看你自己的精神状态，如果你老是打不起精神，而且白天工作不上心，晚上怎么睡觉都不够，那么也可能是湿气重了。不仅如此，湿气重的人还经常会伴有脸色暗沉、眼睛浮肿、黑眼圈严重等症状，给人的感觉似乎老了十几岁。
4舌苔厚腻
湿气重最为典型的一个症状就是舌苔厚腻、舌体胖大，检查舌苔是否厚腻，时间最好选择在早上起床时，检查时要注意查看舌头的边缘是否有明显的齿痕，如果有说明你湿气已经很重了。
中医上讲祛湿的关键在于健脾，所谓诸湿肿满，皆属于脾，脾虚不能运化水液，聚而成湿。所以在祛湿同时我们也要注重健脾。
除湿行动一：中医食疗法
薏米红豆粥
薏仁利水消肿，健脾祛湿的功效使其在药材界也是久负盛名。加上人称“赤小豆”的红豆君，二者强强联合，组成了祛湿界最受欢迎的食疗方法，没有之一。
冬瓜山药排骨汤
冬瓜和山药作为一种饭桌上的食材，不仅美味爽口，其药用效果也不可小觑。对于一般体内有湿气的同学，平时多喝点冬瓜汤，利尿除湿，消水肿。
花椒红糖水
作为湿气克星的花椒籽，是我们除湿的一大法宝。取几粒（不超过七粒，否则容易引起闭气）花椒籽加水煮开，再加入红糖，对于驱寒祛湿很有效果。
除湿行动二：中医按摩穴位
阴陵泉
脾经的合穴，从脚趾出发的脾经经气在这儿往里深入，可以健脾除湿。按揉的时候有疼痛感说明体内有湿气。
足三里穴
健脾治胃，除湿肯定是少不了它的。刺激它的最好办法是艾灸，晚上睡觉前点一支艾灸，对着穴位熏染，能够很好地祛湿。
承山穴
祛湿第一大穴，它在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气，通过振奋太阳膀胱经的阳气，排出人体湿气。
以上穴位都可以采取拍打、按揉或者艾灸的方式，大家可以根据情况自行选择。除了以上治疗方法，我们在生活中也要适当的注意饮食，对于辛辣和油腻食物要有克制力。
这些小妙招只要你坚持不懈，就能有效的治疗湿气，赶紧去试一试吧！很多朋友也一定面临和你一样的问题，别忘了也告诉他们这些小妙招！
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