孩子正处于长身体的重要阶段，对于营养的需求自然不小。很多家长怕孩子半夜饿，喜欢在睡前补充一些食物。
但是，以下5种食物，孩子如果在睡前吃，不仅会危害身体健康，还会导致孩子睡不好觉，影响长个。家长千万要注意！
1
大鱼大肉
睡前加餐，不少家长会给孩子吃些鱼、肉加强营养。
然而，鱼、肉不易消化，再加上孩子晚上活动少、代谢慢，很容易加重肠胃负担，导致孩子入睡困难。
营养专家更是指出，晚上过量摄入红肉和加工肉制品，会增加患肠癌的风险！
此外，肉类煲汤也不适合给孩子在睡前食用，如排骨汤、鸡汤等等。这些汤品往往油腻、热量高，选在上午或中午食用比较好。
2
巧克力
香醇的巧克力，让孩子们情有独钟。晚上肚子饿了，很多孩子会选择吃几块巧克力。
但是，几乎所有的巧克力，都含有咖啡因的成分，食用后会导致孩子神经兴奋、精力旺盛，难以入睡。即使这点咖啡因没有对孩子入睡产生影响，它也会降低孩子的睡眠质量。
所以，就算孩子再喜欢吃巧克力，也要告诫他不要在晚上吃。
3
坚果
核桃、腰果、花生等坚果，富含丰富的不饱和脂肪酸，对孩子的大脑发育和身体健康都大有益处。
不过，坚果的热量特别高，脂肪含量也不少，孩子在睡前吃容易发胖。而且，坚果中的不饱和脂肪酸在晚上摄入，容易导致胃酸反流。
睡前最好不要给孩子吃坚果，以免引起身体不适，影响睡眠。
4
方便面
鲜香美味的方便面，吃起来十分方便。经常有妈妈怕孩子半夜饿醒，睡前，给孩子煮一碗方便面。
可是，方便面含有大量的油脂、盐分、添加剂，且营养价值低。睡前食用会危害孩子的健康，导致孩子营养不良，影响大脑发育。
同理，薯片、虾条等含有众多添加剂的膨化食品，也不要给孩子晚上吃。
5
甜品
蛋糕、点心、冰激凌、糖果……几乎没有孩子能够抗拒甜品的诱惑。
但是，睡前吃甜品，过多的糖分不仅容易造成蛀牙，诱发肥胖，还会刺激孩子的中枢神经系统，导致孩子精神亢奋、睡不着觉。
此外，甜食吃多了，会影响孩子的视觉发育，降低体内钙的含量，危害孩子的生长发育。
来源：网络 亲子派
如有侵权请与我们联系
◆ ◆ ◆ ◆ ◆
