高血压早期有哪些危险信号？
应该如何预防？
平时饮食要注意什么？
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今日，禅城区人民医院朝阳院区慢伤科护士长叶茂秀为大家介绍高血压早期危险信号的识别。
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什么是高血压？
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高血压是指收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg。至少三次不在同一天测量的血压值均大于或等于140/90mmHg，即可确诊为高血压。长期高血压会对我们的心脏、大脑、肾、血管等重要器官造成损害。
高血压早期六大危险信号
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1. 头痛：高血压引起的头痛，特点是持续性钝痛或搏动性胀痛，有时甚至引发恶心、呕吐。
2. 眩晕：女性患者出现较多，可能会在突然蹲下或起立时发作。
3. 耳鸣：主要表现为耳朵里会出现断续嗡嗡作响的声音，就像水车来回转那样低沉的声音，持续时间较长。
4. 心悸气短：高血压会导致心脏供血不足，出现心悸气短症状。
5. 失眠：多为入睡困难、早醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒。
6. 肢体麻木：高血压会导致肢体麻木，这是因为血压波动或升高时，全身小动脉出现痉挛，造成血管舒缩功能紊乱或动脉硬化，引起肢体局部供血不足，特别是长期患高血压得不到良好控制时，症状会更加明显。常见手指、脚趾麻木或皮肤如蚁行感，手指不灵活。身体其他部位也可能出现麻木，还可能感觉异常，甚至半身不遂。
高血压如何预防？
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①平时注意休息、避免过度劳累、适当运动、控制体重。
体重指数（BMI）=体重kg/身高(m)的平方。正常值是18.5~24，体重指数24~28为超重，大于28为肥胖。
②除上述生活方式以外，预防高血压还应从饮食入手。
- 饮食宜低盐、低脂、低胆固醇，清淡、易消化。限制钠盐，每人每天小于6g，即一个平啤酒瓶盖子的盐。此外，还要注意隐性盐的摄入，比如咸菜、咸肉、卤肉、酱油等。
- 增加优质蛋白的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果，保证每天有足够的维生素和膳食纤维的摄入，以保持排便通畅。食用油最好使用橄榄油、植物油，尽量少用动物油，如猪油。
③戒烟限酒，做好自己情绪的主人，保持健康平和的心态。
提醒：
及时识别高血压，及时用药，可以减少高血压对我们重要脏器的影响。大家如有六大症状，请不要掉以轻心，应及时到附近的社区卫生服务站就诊，行走不便的可以请家庭医生上门服务。
本文由健康佛山小组编辑；
来源：健康禅城、禅城区人民医院朝阳院区
