物质生活丰富的今天,生活条件也越来越好,很多家庭都一个孩子,家长在吃的方面对孩子也是毫不吝啬,特别是处于生长发育期,都希望孩子长得壮,吃胖点好,有福气。
小孩又都比较喜欢吃油炸食品、喝碳酸饮料。在饮食上很多家长都会尽量满足孩子的要求,但分寸往往很难以把握,就容易造成过度喂养,长时间就会造成营养过剩,导致超胖、肥胖。
儿童肥胖问题也伴随着很多家庭,虽然胖胖的孩子很可爱。
但肥胖也成为威胁儿童健康的一个重要因素,过于肥胖会给孩子的身体带来负担还可能影响孩子的生长发育。
肥胖可能会导致儿童,血脂高、呼吸、消化、内分泌、免疫等系统损害,会引发多种疾病。
儿童肥胖很大一部分是吃出来的问题,很多父母缺乏健康的生活方式,他们本身也有不吃早饭、经常吃快餐、零食等问题;也使孩子形成了不良的饮食习惯,偏食、挑食、吃垃圾食品、喝高糖饮料和进食高热量的食物。
儿童健康专家指出,家长的饮食结构和饮食习惯,是直接导致儿童肥胖的重要因素。
看看下面这些做法,是否常常在你家出现?如果有赶紧改掉!
1、爱吃零食垃圾食品
吃零食,家里总是有各种各样的零食给孩子吃,其实孩子们喜欢吃的基本都是垃圾食品,吃多了对身体无益。家长也要养成良好饮食习惯。
2、补充各种保健品
很多家长认为孩子的营养,靠吃保健品来补充是最佳途径,常常给孩子买各种各样的补品,这个是错误的,补充营养保健品也是因人而异的,最好的营养是从食物中获取。不要盲目的给孩子服用保健品,最好是检查后,咨询医生,在进行补充。
3、每天大鱼大肉
每天给孩子吃过多大鱼大肉,不吃青菜。造成孩子营养过剩,过多的热量无法消耗,多余的热量以甘油三酯形式储存于内体导致至肥胖。
4、缺乏运动
现在的孩子学习压力越来越大,给孩子报各种各样的课外班,挤掉了孩子很多活动时间,
运动也是越来越少,消耗的热量减少,脂肪增长,变得越来越胖!
适合肥胖孩子健康又不发胖的三餐饮食怎么吃?
早晨可以给孩子一杯牛奶,一个膳食纤维素,最好等二、三十分钟以后,再进行主餐,可以吃一个鸡蛋,最好还有一些拌菜,拌一小盆。另外孩子的主食可能是一碗粥,或者是一两左右的米饭,或者是主食,比如一碗粥,基本上就可以。早晨也可以吃半个苹果或者是一个苹果。
中餐像鱼、肉这样的食品比较好,主食可以给他一两左右,拌菜、青菜或者是炖菜也都可以,但是尽量油要少一些。
晚餐在保证蛋白质摄入也能达到二两左右的同时,尽量吃一些拌菜的东西,这样有利于减肥。尤其晚上饥饿以后,可以配一些低热量的食品、高纤维素的饼干给以补充就可以了。
送给家长16个字:控制饮食+减少零食+加大运动+提升睡眠
现在肥胖的人越来越多了,所以我们在饮食上也一定要多家注意,尽量不要吃垃圾食品喝碳酸饮料,这些都是很容易导致肥胖的食品,尽量少吃一些零食,多加运动。控制饮食,养成良好的饮食习惯,才会拥有一个健康的身体。