3月21日，世界睡眠日。今天特别想跟大家聊聊宝宝的睡眠习惯。
其实当妈的人都受过夜醒之苦，自己浑浑噩噩不说，关键怕孩子受影响！毕竟，只要你随便上网一搜，就会被这样的新闻吓得不行……
睡不好真的有这么大影响吗？实际比截图的影响还要多的多！
它会让宝宝的脑子没有机会“修复”和“生长”，会影响智商，还会让宝宝变胖变矮缺乏自信，甚至可能引发焦虑和抑郁……
宝宝的身体系统还处于完善、建立规律的时期，在这个阶段，身体的一切细胞都好像“原始加载”一样，有了最初的“记忆”。如果基础打不好，是日后付出多少努力都不一定能够弥补的。
举个最简单的例子：有些人沾枕头就着，有些人入眠困难。睡不好的人都希望改善这种状况……可，天知道有多难！
这是一种只有失眠过的人懂的痛。
而这样的痛苦，我不想让孩子再尝第二次！
事与愿违的是，睡眠从一定程度来讲，是有遗传成分在的，而且如今，睡眠障碍的发生率非常高。调查发现，在我国2-5岁的孩子中，每3个里，就有1个患有不同程度的睡眠障碍。其中磨牙、睡眠不安是位列最前的两大问题。
好在，睡得好是天赋，却并不是不可改变的。因为我们可以通过培养更健康的睡眠习惯，让睡眠质量更高，让宝宝们从小就做到睡觉倍儿香&身体倍儿棒！
“三分天注定，七分靠打拼”，至于睡眠习惯究竟如何养成？妈妈们，行动起来吧！
建立睡眠模式
并不是一件容易的事
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妈妈们都希望为宝宝建立最健康的睡眠规律，但在实际操作的进程中，却困难重重。为此，我们采访了美国著名的睡眠专家，让她为妈妈们支支招！
Parents：哄宝宝睡觉是很多父母头痛的问题，有什么好办法让宝宝更容易入睡呢？
Judy Montiel博士：向大家推荐以下3个办法。
第一、每天让宝宝定点入睡。有研究表明，宝宝晚上9点入睡比较理想，既不影响第二天早起，也能保证他能够长时间深度睡眠。
第二、“入睡仪式”。制定一套固定的程序，就像一个仪式，每天睡前都按照这个程序进行，宝宝会逐渐养成习惯，每次“入睡仪式”之后就会乖乖入睡。需要注意到是，入睡仪式必须在宝宝躺到床上以前举行。例如，先给宝宝洗个澡；然后，为他做些轻柔的按摩；最后，给他读个故事或唱首摇篮曲。妈妈可以选定一本小画书，每次孩子睡前就读给他听，让宝宝慢慢懂得，一听到这个声音，就该睡觉了。当然，对宝宝唱同一首催眠曲或者说同一段话，效果都是一样的，妈妈可以根据实际情况决定。
通过这些舒缓的活动帮助宝宝平静心情，顺利入睡。我们曾对两组孩子做了对比研究，发现睡前进行“入睡仪式”的一组比没有“入睡仪式”的那组孩子，在入睡时间和持续睡眠时间方面都有明显优势。
第三、培养宝宝自己入睡的习惯，也就是说无需父母哄抱就能自觉入睡。这一点实现起来有一定的难度，需要父母有绝对的耐心。如果现在就是这么哄宝宝睡觉的，也不用着急，一点一点改过来就可以。
Parents：很多宝宝喜欢叼着乳头、奶嘴才肯睡，怎样戒掉这种毛病呢？
Judy Montiel：如果剥夺宝宝睡前“过奶瘾”的权利，那他肯定会不高兴。
妈妈可以试着让孩子吃饱以后，再开始进行入睡仪式，也就是我刚才提到过的那3类舒缓的活动。不过这种改变不能太过着急，如果宝宝因为没有奶头、奶嘴而大哭大闹，那肯定得抱起来哄哄。其实只要妈妈陪在身边，宝宝就会很有安全感。虽然一开始，他会哭闹得比较厉害，但最多坚持一周，宝宝就能改掉含着奶头睡觉的习惯。
Parents：有什么好办法让宝宝学会自己入睡？
Judy Montiel：我建议妈妈们可以一步步减少哄孩子的程序。例如用玩具呀、抱呀，可以一个一个慢慢都不再做了，让孩子逐渐习惯自己入睡。一开始肯定比较辛苦，但一旦宝宝掌握了自己睡觉的能力，妈妈们就不需要一到睡觉时间就那么麻烦，而且对宝宝来说，能自己入睡要比被大人哄着睡愉快得多。
Parents：为了让宝宝晚上睡好觉，是不是白天应该尽量少睡？
Judy Montiel：保证孩子充足的睡眠是更重要的事。其实每个孩子的情况不同，有的宝宝白天睡得很多，晚上也一样睡得不错，所以我们要做的是“保证孩子充足的睡眠”，不能因为要保证晚上的睡眠，宝宝白天很困倦的样子也不让他睡。一般上午9:00～9:30，下午14:00～14:30是比较适合安排孩子睡觉的时间。
Parents：宝宝为什么半夜总醒来，有时还是哭醒的？妈妈们该怎么应对？
Judy Montiel：如果宝宝夜啼的时候连眼睛都没有睁开，那应该属于说梦话。
他可能是在梦中啼哭。可以试着让宝宝睡得早一些。也不要再让宝宝含着奶头睡觉了，过一段时间看看他的夜啼是不是有所改善。
另外，还有一种可能，这是一种成长性的夜啼。这种夜啼表明宝宝正在快速成长。当宝宝脑部快速发育阶段，常常会伴有夜啼，过了这段时间，这种成长性夜啼就自然好了，完全不需要担心。
因为夜啼的孩子往往还在睡眠状态，如果这时候大人对他说话，或拍他，反而会把孩子弄醒。所以，我建议妈妈克制一下自己的怜子之心，尽量不要干扰孩子，以免弄醒孩子。
解决入眠问题超实用视频
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妈妈Marianna最近备受困扰——小宝宝Channing已经9个月大了，可他还是不能自己在婴儿床上入睡……
“从他出生开始，我就把他放在婴儿床里，可是他晚上会经常醒来，1次2次3次4次……”
妈妈和专家共同的希望，宝宝能自己在婴儿床上安心睡好。
这个目标居然在两周之内达成了！
专家为她订制了“拥抱政策”
这个办法怎么这么神奇？
点击下面的视频吧：）
这些小物件助宝宝好眠
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❥美国Summer Infant新生儿包巾襁褓
（适合0-6M的宝宝）
绝对爆品。美国原装进口，纯棉材质，柔软亲肤。对于大多数宝宝来说，襁褓会让他们感觉又回到了妈妈肚子里，很有安全感，因此会睡得更香。而且腿部可以单独打开，方便换尿裤。同时有不同颜色、大小号可以选择。 ¥269
❥Grohush宝宝安抚发声仪
（适合0-12M的宝宝）
获奖无数。声音超级好听，有模仿妈妈心跳的声音，有海浪的声音。止哭，哄睡。习惯了这个声音之后，好像有了一个仪式，只要把它放在耳边，宝宝直接进入睡眠状态！ ¥388
❥baby einstein遥控音乐安抚玩具海洋水族馆
（适合6M+的宝宝）
25分钟古典音乐，海浪白噪声，独特的水下光效，沉沉浮浮的海底世界，让小宝宝安心入眠。醒着的时候，小脚丫踢打控制开关，也可以用来做游戏呢！ ¥289
❥美国Bubzi Co猫头鹰睡眠投影灯
（适合1Y+的宝宝）
柔和的夜光和舒缓的催眠曲，给孩子带来极大的放松。另外，按下灯光按钮，可以在黑暗中投影出彩色星系。吸引宝宝的注意，帮助抚慰他们睡个好觉。更重要的是，可以随时携带在身边。¥268
❥Eatsleepdoodle世界地图枕套涂色套装
（适合3Y+的宝宝）
这款枕套对稍微大一点的宝宝而言绝佳的安抚方法。在涂涂画画中安静下来，然后在美好的色彩中慢慢睡着，去做个彩色的梦吧！当然值得一提的是，无论是棉质还是彩笔都对身体安全无害。 ¥168
宝宝睡眠问题超级多，最困扰你的是什么？
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本期主笔 | 你爱的沙
星空控★雪：喜欢满天星辰的夜空，下辈子要做摘星人
佛系喵★怡：一边学外语，一边买买买
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