癌症每个人都怕，怎么才能一辈子都不得癌呢？
诱发癌症的因素有很多，虽然其中的环境、遗传因素我们改变不了，但是我们能控制的也绝非少数！
医学专家指出：虽然肿瘤的确切病因还不十分明确，但因细胞基因变异诱发的肿瘤多与不良生活方式有关：
- 约 1/3 与吸烟有关；
- 1/3 与饮食有关；
- 1/3 与感染和环境污染有关；
- 仅 1 % ~ 3 %的肿瘤跟遗传有关。
关于防癌，我们应该注意些什么呢？
/大便和小便，千万不要憋 /
因为手头上的一些事、因为不想离开被窝，很多人都会选择憋尿、憋大便，但这一憋，就可能憋出癌来。
憋尿不但损伤膀胱的括约肌，还会使尿液中的有毒物质不能及时排出体外，延长了尿液中致癌物质对膀胱的作用时间，容易诱发膀胱癌。
/ 腌、熏、腊肉，尽量少吃 /
加工肉制品含盐高，吃得太咸会导致胃黏膜屏障的慢性损伤，从而增加对致癌物质的易感性，严重者可能导致胃癌。
另外，为了保证风味，亚硝酸盐在这类肉制品中广泛使用，亚硝酸盐和胃内蛋白分解物结合，形成致癌物质亚硝胺，会增加患胃癌的风险。
/ 没事多吃醋 /
食醋中含有大量的醋酸及乳酸、唬泊酸、苹果酸等，常饮能有效地维持人体内环境 PH 值的平衡，起到抗癌的作用。
/ 别吃得太烫 /
很多人喜欢闲暇时泡杯功夫茶，这“趁热喝”的茶可能为食道癌埋下隐患。滚烫的水会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，时间久了，可能发生癌变。
/ 尽量别久坐 /
德国专家指出，人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，久坐的人体内免疫细胞减少，患癌几率大。
美国研究表明，久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高 40 %~ 50 %。
/ 觉要睡够，千万别熬夜 /
熬夜一方面会造成生物钟紊乱，另一方面，夜间灯光会影响人体褪黑素的形成，而这是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。
/ 坚决不吸烟 /
吸烟与肺癌有关，同样也是鼻咽癌发病的主要因素。烟焦油内含有 4000 种化合物，其中至少有 43 种化合物会引起癌症。肺癌、喉癌、食管癌等超过三成的癌症发生与吸烟相关。
/ 吃完烧烤后，喝杯梨汁 /
对于大部分人来说，烧烤的美味是任何事物都无法比拟的。而与此同时，烧烤对癌细胞的“滋养”也是不可忽略的。
有研究表明，吃完烧烤后吃个梨或喝杯热梨汁，有助于清理肠道。
/ 癌症最怕的两个字——快乐 /
研究者发现，情绪会通过下丘脑垂体系统影响内分泌和免疫系统，从而改变肿瘤发生发展的进程。保持快乐，能更好地抑制肿瘤的发展。
/ 厨房里这些东西千万别省 /
1.油
很多人觉得家里煎炸食物的油不能浪费，往往会留下来再反复做菜。如此反复的结果就是，高温条件下产生的致癌物质会积累得越来越多。
2.电
炒完菜之后，千万别为了省电而马上关掉油烟机。
油烟中含有大量的有毒物质，会损伤呼吸系统，增加肺癌的可能。所以，炒完菜后，不妨让油烟机继续运转 3~5 分钟，确保油烟完全排出。
3.葱蒜
大蒜素有抗氧化作用，可降低人体内致癌物亚硝酸盐的含量。有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的风险会降低 60 %。
4.木质餐具
木质餐具要经常换，因为它们很容易发霉，在各种霉菌中很可能就有黄曲霉，它被世界卫生组织的癌症研究机构划定为Ⅰ类致癌物。
另外，如果发现果蔬或者饭菜有任何异味、发霉的迹象，也最好都扔掉吧！
来源：健康圈丨编辑：朱雪梅丨责编：圆圆
