春季是万物生长的时节，
也是孩子长身高的好时机，
世界卫生组织的一项研究证实：
孩子的生长发育有显著的季节性，
其中春季长得最快，
身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。
下图是1-18岁男孩和女孩身高标准表，
赶紧对照表格看看你家孩子达标了没?
（上述标准数值可与孩子的实际身高、体重上下浮动两个百分位。）
为了孩子能长得更高一些，
很多家长可谓费尽了心思，
找一些民间偏方给孩子补充营养。
前几天有新闻报道说，
浙江有个14岁的男孩身高158厘米，
可他却不能再长高了，
而原因竟然是吃了一年半的小公鸡。
小公鸡、三七、海参之类，
能增加营养促进生长发育，
可总是吃这些“大补”的食品，
可能导致孩子性早熟，
骨骺线提前闭合也就长不高了。
那么如何科学的让孩子长身高呢？
首先我们来看看
哪些因素影响孩子的身高
1
遗传
据研究,人体的最终身高70%取决于遗传因素。以下是预测下一代成年后身高的公式：
儿子成年身高=(父亲身高+母亲身高+13厘米)/2±7.5厘米
女儿成年身高=(父亲身高+母亲身高-13厘米)/2±6.0厘米
2
性别
男孩、女孩生长发育各有其规律与特点。一般说男孩身高高于女孩，但在特定年龄段可能女孩高于男孩。如11-13岁左右，因为女孩较男孩青春发育早2年。
3
营养
儿童身高的发育必须有完善的营养素供给，营养需要均衡，在保证必需的热量的基础上，需要提供优质蛋白质类食品，如鱼、肉、蛋、奶等，同时还需要各种维生素和矿物质，包括微量元素等。营养均衡可使生长潜力得到最好发挥。
4
疾病
疾病对生长发育的干扰作用十分明显，慢性感染常使体重减轻；长期慢性疾病则影响体重和身高的发育；内分泌疾病常引起骨骼生长和神经系统发育迟缓；先天性疾病对生长发育的影响更为明显。
5
睡眠
近几年来，大量的调查研究已经证实：个子矮的少儿所分泌的生长激素量远较正常儿少，而且相当一部分的孩子是由于夜间睡眠不足所致。由于孩子从儿童时期到青春前期，生长激素在睡眠时分泌旺盛，晚上9时至次日上午9时所分泌的生长素数量是白天12个小时的3倍。有鉴于此，少儿不要熬夜。
6
情绪
一些专家研究发现，情绪障碍同样也能影响身高。如果一个孩子从小生长在缺乏家庭温暖的环境中，得不到充分的母爱，那么他的身高常比同年龄儿童矮小，国外称这类矮小者为情感遮断性身材过矮症，也有的资料称之为“爱情遮断综合症”。
促进孩子后天身高的“秘诀”
1
科学补充营养
想让孩子长高，首先必须补充足够的营养，尤其是蛋白质、矿物质、微量元素、维生素等生长发育必备的营养素。
妈妈们一定要重视孩子的饮食，给孩子多吃以下几类食物：
鱼、虾、牛奶、瘦肉、蛋白、豆制品等高蛋白的食物；
虾皮、海带、紫菜、芝麻、奶制品等补充骨骼生长所需的钙、磷等矿物质的食物；
动物肝脏、牡蛎、蘑菇、蛋黄、坚果、白菜、小麦等富含微量元素的食物；
胡萝卜、菠菜、南瓜、西红柿、草莓、樱桃、猕猴桃等维生素丰富的果蔬。
此外，要特别提醒大家，不要给孩子吃大补类营养品、反季节果蔬、保健品、标榜能长高的儿童口服液等等！它们大多含有激素，容易诱发孩子“性早熟”，导致骨垢线提前闭合，孩子长不高。
2
预防生病
每次孩子一生病，生长发育都会明显滞后。为了不错过身高的猛长期，家长一定要帮助孩子在春天少生病！
从古至今，我国一直有“春捂”一说。但是，“春捂”并不是指衣服穿得越多越好，而是让孩子慢慢适应天气变化，再一件一件地减。衣服减得过快容易受寒，而乱捂也会导致生病。一定要根据气候变化，给孩子适时地增减衣物。
春天也是呼吸道传染病的高发季节。家长应尽量少带孩子去一些空气混浊、人口密集的地方，且出入公共场所后要勤洗手，以防孩子被传染疾病。
3
正确地晒太阳
冬天冷、夏天热、秋天干燥，一年四季中，春天是最适合晒太阳的。
晒太阳不仅有助于身体合成维生素D，促进孩子对钙质的吸收，还具有杀菌功效，提高孩子的免疫力。
有的妈妈在出门时，喜欢给孩子戴上帽子、口罩、手套等等，捂得严严实实。但其实，皮肤只有通过获取阳光中的紫外线，才能制造出维生素D，而紫外线是无法透过厚重衣物的。所以，晒太阳最好不要戴帽子、口罩等等，而是让孩子的部分皮肤暴露出来，直接接触到阳光。
而且，带孩子晒太阳应避免中午10点到下午4点这段时间。这时候，阳光中的紫外线最强，可能会对孩子娇嫩的皮肤造成伤害。建议家长在上午9-10点和下午4-5点，多带孩子到户外晒太阳。
4
每晚10点前入睡
孩子的生长激素，有两个分泌的高峰：
一个是晚上9点到凌晨1点，特别是晚上10时以后，生长激素的分泌量最高；另一个是早上5点到7点，生长激素也有一个分泌小高峰。
对于孩子长高，生长激素起着至关重要的作用。而生长激素的大量分泌，必须是进入深度睡眠才会发生。想要孩子长得高，家长最好让孩子在每天晚上10点前进入睡眠，并保持至少8小时的睡眠时间。
建议帮孩子养成规律、良好的睡眠习惯，每晚9点左右熄灯，营造一个适合睡眠的环境，让孩子到点了就去睡觉。
6
制定运动计划
调查研究显示，同龄儿童经常参加体育锻炼的，比不爱运动的平均身高高出4-8厘米，有的甚至更多。
运动能刺激生长激素的分泌，同时也能促进孩子的骨骼、肌肉、关节和韧带发育。
可以根据孩子的性格和体质特点，选择合适的运动方式。一般来讲，跑、跳类的运动项目更有利于孩子长高，而肌肉负重类的运动应尽量避免。
为了避免孩子久坐不动、懒于锻炼，建议家长陪孩子一起制定一个运动计划，并相互督促，每天坚持30分钟左右的有氧运动，如跳绳、跳高、引体向上、篮球、排球、游泳等等。
小编也要长高高！
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来源：现代金报
值班编辑：来来
