文|好孕姐
现在越来越多的女性惧怕生育，除了担心妊娠反应和生宝宝时的疼痛之外，还有很多爱美女性担心自己产后身材走样，就因此放弃了做妈妈的权利。就拿著名的舞蹈艺术家杨丽萍来说，因为太爱她的舞蹈事业，担心产后会身材走样，因此放弃了生育。那么，孕妈们生育后身材就真的没办法挽回了吗，其实并非如此，我们也常常看到很多妈妈们在产后就像没生育过一样，这就是最好的证明。
据一些辣妈们建议，产后迅速恢复的小秘诀大致有以下几点。
孕期注意保持身材
世界小姐张梓琳，在她的孕期心得中透漏了自己身材没有走形的一个很大原因，就是在孕期非常注意自己的饮食，为了防止发胖，她的主食基本以全麦面包为主，再配合牛奶、蔬果和少量鱼肉，摄入的都是营养健康又热量较低的食物。因此，即使是在怀孕期间，身材也没有变化很多。
产后母乳喂养
据统计，产后采用母乳喂养，每天能多消耗大约500大卡的热量，相当于跑步8~10公里所消耗的热量。而且，母乳作为孩子成长的主食，比其他任何奶粉对孩子的益处都要大。除此之外，母乳喂养对妈妈自身也有很多好处，因为孩子的有效吮吸，能够促进子宫迅速收缩，加快子宫恢复，对于预防各种妇科病也有很大好处。妈妈拥有好身体，对于身材恢复也会非常有好处。
产后注意饮食和加强锻炼
很多妈妈在产后并没有太多休息的时间，就要开始为照顾孩子和全家的事情忙碌了，每天的体力消耗很大，就会忘记控制饮食，因此，产后不仅没有瘦下来，反而越来越胖。对于这样的妈妈，可以以周为单位，设定好自己的饮食计划，再趁家人有时间帮忙带孩子的时候，加强锻炼，例如产后瘦身操或者瑜伽都是不错的选择。
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