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宝宝出生后，家长们都没日没夜地伺候着，最累人的是，1岁前宝宝睡觉还没有规律可循。那么，家长应该怎么帮助宝宝建立健康的睡眠规律呢？
怎么帮助宝宝建立睡眠规律？
0-2个月的宝宝
每天睡14-18小时，每次睡眠持续很少超过4小时，包裹、摇动、喂奶等均可帮助宝宝入睡，此时宝宝入睡还需要家长的帮助，哄睡不会让宝宝养成不好的习惯，因此不必刻意去纠正。
2-4个月的宝宝
每天平均睡14-15小时，白天通常睡3-4个小觉。有的宝宝晚上睡眠连续可达6个小时。这时可开始训练宝宝建立健康的睡眠规律。
可让宝宝白天更多地醒着玩耍，主要睡觉时间集中在夜里，将最后一次喂奶时间固定下来，不要养成黑白颠倒的习惯。晚上喂奶时保持安静，不要对着小宝宝说话或唱歌。
刚醒来时宝宝有一点哭闹是很正常的。当宝宝哭的时候过去查看一下，应该顺应Ta的变化，让宝宝哭一小会儿，自然会自己平静下来重新入睡的。
6-9个月宝宝
每天要睡14-15个小时，而且一次可以睡上比较长的时间。如果你的宝宝能够睡一整夜，Ta很可能是在半夜短暂地醒来过，但已经知道如何自己重新入睡了。
现在宝宝可能在白天只需要小睡2次，上午和下午各1次，每次2个小时左右。每天固定的小睡时间有助于调整宝宝的睡眠规律。
此时，妈妈应该坚持就寝程序。在宝宝似睡非睡的时候，把Ta放在小床上。开始的时候，宝宝可能会哭着反抗。你可以轻轻地将房门关上，过几分钟悄悄进去看看，这样重复几次，直到宝宝自己睡着为止。
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