宝宝的乳牙一般在出生后4~10个月之间萌出，为保证宝宝的顺利出牙，在此期间，新妈妈需要为宝宝选择有助于牙齿萌生的食物，为宝宝顺利出牙保驾护航！
矿物质钙、磷
钙、磷缺乏会导致宝宝小乳牙长不大，坚硬度差、容易折断。
实验室数据表明，钙、磷摄入比例在 2：1或者3：1的时候对骨骼和牙齿的坚硬度最有帮助。
但人们多用含磷洗衣粉、农业使用的磷肥也较多，会导致食物和饮用水中的磷超过正常比例。
所以，如果给宝宝选择单独摄入营养剂的时候，建议尽量不选择钙磷复合配方，可以选择钙镁复合或钙D复合配方。
食物选择：豆腐、虾皮、坚果、乳酪、酸奶、海带、紫菜、松子、核桃、葵花籽、甘蓝类蔬菜、绿叶菜、黑米、黑豆、黑芝麻等。
氟
氟是牙齿及骨骼不可缺少的成分，少量氟可以促进牙齿牙釉质对细菌酸性腐蚀的抵抗力，防止龋齿。
因此，宝宝的饮水和食物中适量的氟可以增加乳牙的坚硬度、不受腐蚀、不易发生龋齿。
氟不仅与牙齿、骨骼有关，而且还与生长发育、甲状腺功能及血液系统的正常生理活动密切相关。
宝宝食物缺氟时，通过膳食补氟更安全。
食物选择：牛骨、茶叶、海产品、鱼、贝类、沙棘果、粗粮、菠菜、土豆等。
维生素A
维生素A能维持全身上皮细胞的完整性，少了它就会使得上皮细胞过度角质化，导致宝宝出牙延迟。
当维生素A缺乏影响牙釉质细胞发育时，就会使牙齿的颜色变成白垩色。
食物选择：可以通过鱼肝油或富含维生素A的辅食来进行补充，如动物肝脏、蛋类、牛奶、奶制品、胡萝卜或南瓜泥、各种菌藻类等。
维生素C
维生素C会导致牙齿发育不良，牙骨萎缩、牙龈容易水肿“出血”。
食物选择：蔬菜、水果等。
蛋白质
蛋白质是细胞的主要结构成分。
如果蛋白质摄入不足，也会导致牙齿排列不齐、牙齿萌出时间延迟以及牙周组织病变等现象，而且容易导致龋齿的发生。
因此，出牙晚不一定是缺钙导致的，蛋白质摄入不足或蛋白质吸收异常也会导致宝宝乳牙萌出时间延迟。
而蛋白质摄入不足或吸收异常又以宝宝肠胃功能未成熟、蛋白分解酶分泌量较少等因素较为多见，此时，家长要重点关注蛋白消化吸收情况。
食物选择：蛋白质食物来源主要分为植物性和动物性两种。植物蛋白包括谷类、豆类、坚果等；动物蛋白包括禽、蛋、畜、鱼等。
维生素D
维生素D的作用是增加肠道内钙、磷的吸收，并促使钙、磷在牙胚上沉积钙化，缺乏维生素D时宝宝就会出牙延迟，牙齿小并牙齿间隙稀。
图片来源：网络侵删
食物选择：维生素D在天然食物中并不广泛存在。
植物性食材如蘑菇中含有维生素D；动物性食材如鱼肝和鱼油中最丰富，鸡蛋、乳制品和牛肉、黄油和海水鱼中其含量比较高；牛奶、母乳中的含量较低；蔬菜、谷物和水果中几乎不含维生素D。
