运动是影响孩子身高增长的重要因素之一，也是低成本的、健康安全的助长方式之一，因此运动锻炼在孩子的成长过程中必不可少。但是“运动是怎么让孩子长高的?”却成了家长们比较疑惑的事情。所以，今天就给大家科普一下运动长高的小知识。
孩子的身材高矮除了和遗传基因有一定关系以外，后天环境中的饮食、睡眠和运动等也十分重要。充足且均衡的营养是孩子长个子的物质基础，在这样的一个前提条件下，进行科学合理的运动可以使孩子的身体更健康、更高，对孩子的性格培养都会有积极的影响。研究数据也表明，经常运动的孩子会比不爱运动的同龄孩子平均高出4——8厘米，所以运动在激发长高潜能方面起到了很大的促进作用。
知识点一：运动可以促进骨骼生长
人体长高的过程就是骨骼生长的过程，孩子经常进行体育锻炼有利于伸展四肢，刺激关节骺软骨增生，使得骨骼线性生长，并不断变粗;运动还可以锻炼孩子肌肉的收缩能力，增强肌肉的力量和耐受力，从而促进身高的增长。
知识点二：运动可以刺激生长激素分泌
脑垂体分泌足量的生长激素是保证孩子长高的必需条件之一，生长激素缺乏会导致一系列的生长问题出现，严重的还会导致患上矮小症。而大量研究数据表明，运动后的生长激素分泌水平会明显高于不运动的时候，并且运动还能直接刺激生长激素分泌;孩子多运动也有助于改善睡眠质量，睡眠也是影响长高的重要因素之一。
知识点三：运动可以增强体质
孩子成长的过程中，由于家庭喂养、遗传或者生活环境等的差异，孩子的身体素质也具有差异性。家长要想免除疾病对孩子生长发育的不良影响，运动就是最好的方式之一。运动锻炼对身体各系统都有积极作用，通过运动可以增强孩子免疫抵抗力，消除工作学习的疲劳感以及保持心情愉悦，这些都是有利于孩子长高的。
运动虽然好处多，但是家长朋友们还是要坚持适量原则，根据孩子自身情况合理安排，以运动完后不感觉到疲劳为佳。长高不是一天两天就能实现的事情，所以想要运动来帮助长高，最重要的就是坚持，切忌不要三天打鱼两天晒网哦!
我是赵辉（bizhigao054），在青少年儿童体质研究中心工作5年，身高管理专家，有关孩子生理、心理、营养、长高等方面问题，问我吧！
