孕妇饮食禁忌真假以及补钙最佳时期80%人不知道！

流传一种说法：怀孕时吃生冷的食物，生下来的宝宝气管会不好。

真相：错。生冷食物与宝宝气管发育并没有直接关系。

宝宝气管的好坏与否和妈咪怀孕时的饮食没有绝对关系，且生冷食物也不会直接造成子宫温度降低，甚至直接影响到胎儿的情形。

但是，有一点值得注意的是，生冷食物因大多为生食(如：刨冰、生鱼片)，未经高温加热处理，孕妈咪容易因感染食物里的细菌而有腹泻、肠胃不适等症状，严重时的确会间接影响到子宫，所以，各位准妈妈们一定要戒口，多留意，少吃冷食。

相信麻辣火锅是许多孕妈的最爱，特别是在寒冷的冬天，吃一次麻辣火锅可是无比的享受。但是，我们也常常听到：孕妈不要吃麻辣锅，到底有没有此事呢?

真相：对。孕妇营养少量食用麻辣锅，以不刺激肠胃为原则。

对胎宝宝来说，孕妈咪具有对外来食物筛选过滤的功能，除非摄取过量的辣食，不然是不易对胎儿造成影响。但是，因麻辣锅中的辣性物质会刺激肠胃蠕动，临床上的确有因拉肚子影响子宫收缩，导致早产的情形，所以孕妈咪在吃辣时一定要适可而止。

或许有一些老人家阻止家中的孕妇喝醋，因为怕孕妈喝醋会导致流产或畸胎。

真相：错。喝醋不会导致流产或畸胎

民间各种流传，流传孕妈咪喝醋会改变体质，进一步造成流产与畸胎的情形，由于人体对于外来食物的调适能力很强，要让体质完全酸化或碱化并不件容易的事，所以在某种程度来说，喝醋会流产是无稽之谈。

有些孕妇在怀孕的时候不吃蛋，原因是怕造成宝宝日后对鸡蛋过敏。

真相：错。孕妇摄取的食物与宝宝过敏无关。

据专家介绍，多数宝宝对蛋过敏的原因为蛋类食物中的蛋白质在食用后会分解成氨基酸，而氨基酸会提高组织胺等致敏物质的浓度，进而诱发过敏的情形，此与准妈妈在孕期吃蛋没有太大关系。此外，宝宝对食物过敏的原因多与遗传因素有关，但此遗传因素为母体自身，并非孕妇食用外来食物所致。

有些地区是不建议孕妇吃木瓜，因为担心食用木瓜后，宝宝出生后黄疸情况会比较严重。

真相：错。黄疸成是胎儿体内胆红素累积。

一般而言，由于木瓜是β胡萝卜素含量较丰富的食物，无论孕妇或宝宝，食用过量都会产生色素沉淀或肤色偏黄的情形，但与新生儿的生理性黄疸并无任何关系。至于，造成新生儿黄疸的原因则为体内“胆红素”积聚所致，胆红素为血液中的红血球老化后，经代谢后所产生的一些废物，当此种废物过多或无法排出时，就会积聚在体内，造成皮肤泛黄的情形，也就是所谓的黄疸。

大多数人都知道，孕妇喝碳酸饮料，或者其他含有咖啡因例如茶、咖啡等饮料是不好的。

真相：对。不过，如果妈妈们实在是嘴馋，一点点也是可以接受，只是喝的碳酸饮料需注意热量。

咖啡因会透过胎盘对胎儿造成负面影响，例如出生后宝宝容易躁动、爱哭等，但这仅限于摄取过量的情形。此外，过量的咖啡因也会促使孕妇的肾脏释出儿茶酚胺，增加血管收缩，引起子宫胎盘血液循环不良，进一步造成胎儿缺氧的情形，孕妈一定要特别留意。专家提醒孕妇，饮用碳酸饮料除了会有咖啡因摄取过量、提升流产风险等害处外，碳酸饮料大多含有较多的糖份，可能会造成孕妈咪体重过重，导致“妊娠糖尿病”、“妊娠中毒”等孕期并发症。

似乎地球人都知道：孕妇不能抽烟和喝酒。

真相：对。孕妇吸烟和喝酒会间接导致胎儿畸形。

抽烟在临床上已经证实会对胎儿造成负面的影响，特别是香烟燃烧的烟雾中，含有尼古丁、铅等会导致胎儿畸形的物质，例如怀孕前3个月抽烟会提高胎儿兔唇的机率，有烟瘾的孕妇一定要完全戒除。此外，胎儿许多神经传导物质会因为孕妇饮入的酒精而受到影响，特别是脑部发育与连结功能。