孕期总是会一些让自己十分困扰的事情，比如说，长时间的睡不好失眠等。
孕期睡不好是大多数孕妇会有的“通病”一般由于体内荷尔蒙变化、饮食习惯的改变以及尿频次数的增加引起。
对于孕期失眠问题，要及时找到合适方法缓解，因为毫无疑问，这种睡不好的现象，不仅会严重影响孕妈咪的睡眠质量，导致孕妈咪睡眠时间缺乏，还会给腹中宝宝的发育造成一定的影响。
孕妇失眠对胎儿有什么影响
1、导致胎儿营养不良
短期的失眠，对胎儿的生长发育不会受到影响。但是长期的失眠，会影响孕妇的精神状态和身体健康，从而间接影响到胎儿的健康。晚上失眠睡不着，白天往往精神不在状态，影响食欲，使得胎儿无法吸收到足够营养，会影响胎儿的健康成长。
2、导致胎儿作息不规律
胎儿也有自己的作息时间，准妈妈经常失眠会影响到胎儿，使其生物钟混乱，这会一直遗传到胎儿出生，导致其白天睡觉，晚上精神振奋，从小就成为一个夜猫子。
3、流产
孕妇失眠虽然在某种程度上不会造成严重后果，但是事无绝对，如果失眠太过严重，流产也是有可能发生的。
那么孕妈妈应该要如何预防失眠呢
1、控制好睡眠时间
一般人的睡眠时间至少要满足八个小时，而孕妈妈起码也要睡到八个小时，并且要加深自己的睡眠，睡眠浅的要选择良好的环境休息。
2、选择舒适的床上用品。
干净舒适的被子枕头都可以帮助缓解孕妈妈的睡眠质量，选择舒适的床垫还能缓解孕期的腰酸背痛。
3、适当的运动。
孕妈妈可以适当的进行孕期运动，比如孕期瑜伽或者是常常散步，这样可以放松一天紧张的心，让身心都得到放松，每天散步是最好的运动。
所以重视孕期失眠是十分有必要的，但更为重要的是找到恰当的方法来缓解孕期失眠困扰，对此，小编建议各位妈妈们，除了以上3种方法外也可以适当使用情绪胎教来缓解孕期失眠问题。
情绪胎教通过音乐引导想象以及心率变异性生物反馈训练，调理孕妇的脑舒压，让孕妇的情绪得到放松，压力得到缓解，在改善自主神经系统调控能力的同时，内分泌分泌系统和身体的其他机能也能得到不错的改善。这样一来孕期失眠或者内分泌紊乱、焦虑的问题也就会得到改善。
可以说，情绪胎教就是一个既可以促进宝宝发育又可以对孕妇孕期健康起保健作用的胎教方式，情绪胎教不直接作用于胎儿，但促进孕妇对胎儿促发育营养供给，保障了胎儿发育质量的稳步提升。所以各位孕期睡不好的妈妈们，可以尝试通过改善情绪来解决孕期失眠困扰。这样不仅能有效解决孕期失眠困扰，还有利于胎儿的健康发育！
