怀胎十月，好不容易宝宝出来了，这是一件让家人笑不拢嘴的大事，亲戚朋友也都纷纷来祝贺，但是产妇刚生完孩子，需要一段较长时间的恢复和休养，这段时间如果任性而为，就会导致没有做好月子落下月子病，只能后悔莫及，不要试图拿自己的身体不当回事。
一，饮食
1、分娩后数小时内应吃流质或半流质食物可以适当的喝点红糖水（可咨询医生）暖宫和排恶露；
2、产后第一餐可喝蔬菜汤产后当天（剖腹产次日）即喝的话有极佳的发奶作用；
3、产后三天内可喝清淡食物比如：鱼粥、小米粥、大米粥、挂面、蛋汤，三天后再进补滋补食物；
4、月子里的食物减少调味品的摄入少盐少油，忌辣椒、胡椒粉、味精、葱姜蒜等，否则宝宝容易过敏；
5、正确的进餐顺序汤—青菜—饭—肉，半小时后进食水果；
6、不要吃冰箱里直接拿出来的食物最好不要吃苦瓜、芹菜、白菜、冬瓜、空心菜、西瓜、香蕉、梨子等寒凉水果，有碍子宫机能的恢复。
二，忌生冷
新妈妈刚刚经历分娩过程，身体还处于比较虚弱的状态。各个器官也需要一个逐渐恢复的过程。如果在月子里，食用过凉的食物或喝冰镇饮料不但会对牙齿造成刺激，同时也会给胃肠道带来损害。因此，建议新妈妈最好饮用室温的水或饮料。
三，洗头洗澡忌不保暖
每天洗澡并没有什么不可以，但许多细节问题需要新妈妈格外小心。首先对于剖腹产腹部有伤口的新妈妈和自然分娩实施侧切的新妈妈，都一定要等伤口拆线并愈合后再洗澡。
除此之外，洗澡时的保暖问题也是非常重要的。因为准妈妈在孕期肌体会增加许多水分，产后需要通过排尿和出汗等方式排出体外。这就是为什么新妈妈在产后第一周会多尿和大量出汗的原因。新妈妈由于大量出汗，肌体的毛孔都处于张开的状态。此时如果遇冷风着凉就容易患上感冒，甚至发烧。因此，洗澡时和洗澡之后，新妈妈都一定要注意保暖，避免遇风着凉。
四，产后适当运动
关于产后运动的问题，首先应该在新妈妈剖腹产或侧切伤口愈合之后再进行，另外一定要注意运动强度和运动量。在月子里，不要进行高强度的运动，一些相对柔和的产后恢复操对新妈妈来说比较适合，对身体恢复也会有一定帮助。
五，不要生气
十月怀胎非常辛苦，身体各个器官负担都比较重，生产时也很伤元气，所以，这时候的产妇身体很虚弱，需要静心调养、安心休息，防止落下月子病。如果实在闷的慌，可以听一些轻柔舒畅的音乐，保持心情开朗和乐观；再者也可以和前来探望自己的亲朋好友同学同事聊会天，释放自己的压力；也可以学习丰富的育儿知识；也可以和婆婆或者妈妈谈心、聊天，建立更深厚的感情。如果精力允许，自己还可以照顾宝宝，多和宝宝聊天逗笑宝宝，虽然这时候的宝宝大多数时间在睡觉并且对大人也没有多少回应，但是宝宝可以感受到妈妈的心情愉快以及和谐的气氛，良好的环境有利于宝宝安全感的建立。
六，忌太在意嘴不把门的人
这个可以理解为，站着说话不腰疼的那类人了。比如说，你怎么没奶？要多吃，不要为了好身材不吃，不吃哪里有奶水，宝宝不要时时刻刻带着尿布，要把尿，以前我们怎样怎样，诸如此类的话，让人听了就严重影响心情的人，能不见就不见，实在不行，就左耳进，右耳出，自己别把自己气坏了。月子期间，周遭环境是很重要的，家人除了给产妇提供一个良好的环境外，要保证产妇和新生儿的充足休息时间，还要时刻注意产妇的身体及精神状况，注意观察是否会有产后抑郁症的发生，多关心理解产妇，预防产后抑郁症的发生。
七，忌长时间玩手机
月子里最不可取的打发时间的方法是损害自己身体健康的方法，例如，看电视上网，看手机刷朋友圈，这些对产妇的眼睛损害很大，不要为了眼前的一点舒适，损害长远的健康。
月子里，新妈妈的肌体正在经历一个从孕期的高代谢状态逐渐恢复的过程。在这个恢复过程中，对肌体任何器官的过度使用都会对器官造成伤害。长时间使用电脑或者手机，不但对新妈妈的眼睛有影响，还会因为长时间以同一姿势坐在电脑前而导致腰背部不适。因此，新妈妈一定要注意不要长时间看手机或用电脑，也不要长时间以同一姿势坐或站立。当然，偶尔看手机或上上网，对新妈妈的身体是不会有损害的。
八.及时排尿
1、顺产产妇要在产后4-6小时进行第一次排尿；如果出现排尿困难，可让家人按摩或热敷耻骨上的膀胱位置；
2、剖腹产则要在去除导尿管之后，尽快尝试下地自行排尿。
九，忌月子30天
月子期间要休养生息，这个时间越长越好，最好坐足42天。但前提是照顾新妈妈的人要愿意。如果，照顾新妈妈的人，每天恶语相向，臭脸相对，恐怕新妈妈哪怕坐一天都难熬。所以，如果对婆婆不放心，最好请自己亲妈来。
十.腹部调理
利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至仍有很多妈妈，宝宝都六七个月了，但自己看上去仍旧像怀孕5个月的样子。曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。
但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难！后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，喂奶很方便，于是我就每天坚持穿了，大概两月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致了，感觉很庆幸！
从结婚到怀孕，从怀孕到产子，每一段历程都不容易。尤其是十月怀胎，从孕期漫长的等待、预产期的苦苦煎熬、待产时的万分疼痛，最后到分娩时的百般艰辛，这一切，也许只有做母亲的才能深深体会得到。所以，男人一定要好好爱自己的妻子！
