正常来说，宝宝每一两天会拉一次臭臭，便便软硬适中。
若是宝宝三四天都没有拉臭臭，加之便便干、硬，且排便困难，这就是便秘。
一般宝宝便秘，主要原因还是因为肠道内正常菌群不够或食物中纤维素摄入不足，致结肠内益生菌败解纤维素所产生的短链脂肪酸不够，结肠内水分不足。
所以，应首先增加纤维素食物的摄入。
接下来，我们就推荐3款富含纤维素的食物给大家，分别是红豆、红薯和玉米。
红豆稀饭
准备材料：红豆15克、大米30克
步骤1：将红豆泡入水中，浸泡一个晚上。
步骤2：将红豆和大米洗净。
步骤3：将红豆和大米放入电饭锅，加入清水，煮成粥。
步骤4：将红豆和大米煮至软烂的状态，盛入碗中即可。
芝士奶油焗红薯
准备食材：红薯1个、芝士1片、黄油25克、白糖20克、牛奶30毫升、蛋黄1个
步骤1：芝士切成芝士碎备用，鸡蛋取蛋黄，打成蛋黄液。
步骤2：将红薯刷洗干净，保留表面水分，用厨房纸巾包好，并在纸巾上面拍上一点水，保持湿润。将包好的红薯放入微波炉中，高火叮5分钟到熟。
步骤3：将红薯取出对半切，用勺子挖出红薯肉，不要挖得太干净，皮上残留一点红薯肉为宜，红薯壳留着备用。将挖出的红薯肉趁热用勺子按压成泥。
步骤4：然后加入白糖、黄油和切碎的芝士，倒入牛奶一起搅拌均匀。
步骤5：把搅拌好的红薯肉装进烤盘中，表面再撒上一层芝士碎。
步骤6：在酿好的红薯托表面刷上蛋黄液，放入预热好的烤箱中，中层，180℃烤大约20分钟。
步骤7：看到表面金黄，稍有焦，即可取出。
玉米汁
准备食材：玉米1根、蜂蜜1茶匙
步骤1：甜玉米去皮洗净后，用刀顺着玉米棒子，切下玉米粒。
步骤2：把玉米粒倒入锅中，再倒入清水。
步骤3：大火煮开后，撇掉浮沫，改成中小火煮10分钟左右。
步骤4：稍凉后将玉米连汤汁一起倒入搅拌机中，搅打出桨。
步骤5：将打好的玉米浆过滤。
步骤6：将玉米汁倒入杯中，调入蜂蜜搅拌均匀即可。
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