据调差研究表明，我国大约有2亿人患有不同程度的腰椎病，其中，腰椎间盘突出患者人数约占全国总人数的15.2%。那么，究竟到底哪些人更易患此病?日常生活中，又该如何预防腰椎间盘突出的发生呢?腰椎间盘突出患者用什么样的治疗方法进行康复呢?我们一一来进行分析。
哪些人易换腰椎间盘突出？
从事重物运输的工人，长期保持坐姿的上班族、司机，需弯腰工作的外科医生和长期站立的老师都是腰椎间盘突出“偏爱”的人群。搬运重物或是长期保持同样的姿势，会使腰部肌肉一直处于紧张状态，腰椎间盘突出症的发病率自然就高了。
腹部过于肥胖的人，除了本身脂肪组织较多、肌肉组织较少外，腹部重量的增加开可使腰部负荷增大，从而增加了患腰椎间盘突出症的机率。而身体过于瘦弱的人则因为肌肉组织太少，力量较弱，也易导致腰椎间盘突出。
妊娠期间随着胎儿的长大，势必会造成腰椎过度前凸，增加腰部的负担，诱发腰疼。而产后由于内分泌系统的改变尚未恢复，骨关节及韧带都较松弛等因素，更易患腰间盘突出症。
长期居住或工作在阴冷潮湿环境中，如潮湿的矿井、夏天的空调屋、冬天的室外等，都在一定程度上导致了腰椎间盘突出症的发生。
因为吸烟者呼吸系统疾病增加，咳嗽使腹肌和腹背肌强烈收缩、腹内压增高从而增加了椎间盘内压，另外，尼古丁可使椎体供血量减少，导致通过弥散给椎间盘的溶质减少，影响其正常代谢。吸烟者动脉血氧分压降低，椎间盘乳酸产生增加，ph值下降，加速椎间盘基质的崩解。
腰部特别怕冷，晚上睡觉若不注意保暖，为了抵御寒气，腰背部的肌肉痉挛，小血管收缩，使得局部血液循环减少，会影响椎间盘的营养供应，椎间盘内压力升高，造成更多的伤害。
腰部的外伤经久不愈也会导致腰间盘突出症。
怎么预防或者缓解腰椎间盘突出？
常锻炼腰背部肌肉可防止腰部软组织损伤，加强腰背部肌肉的锻炼可有效预防腰椎间盘突出。游泳可以很好的锻炼腰背部肌肉。但要注意，避免剧烈运动。
中国奥委会国家运动员指定医院，北京德尔康尼骨科医院康复师，指导大家日常如何科学锻炼腰腹肌肉，对腰椎起到强腰力、护腰椎的目的。
长期坚持，上述症状会有明显减轻。欢迎转发给身边有需要的人。
注：下列动作腰疼特别明显时不适合锻炼，适合缓解期的腰椎病患者。
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一、起身运动
上半身撑起，保持髋关节（大胯）紧贴床面，同时保持下腰部及臀部放松。
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二、单膝牵拉
牵拉一侧膝关节，直至感觉到下腰部及臀部有牵拉感，另一侧膝关节重复相同动作。
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三、中腰段牵伸
曲腿跪在床上，胸部朝下，尽可能的前伸上体。
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四、骨盆提升
曲膝躺下，通过腹部和臀部肌肉使背部贴近床面。
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五、俯卧髋关节后伸
腹部紧贴床面，双手撑于胸侧，腿部抬离床面8-10cm（腿伸直，不要弯曲），另一侧重复。
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六、后伸运动
趴在床上，手放在后背，使上半身离开床面，同时保持下巴收紧。
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七、腰部牵伸
坐在椅子上，双腿分开，身体前弯，保持对下腰部舒适的牵伸。
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八、仰卧起坐
双脚置于高位，手臂放于颈后或胸前，整个臀部放平，抬高头部和肩关节。
任何超过5厘米的鞋跟都会造成健康问题。
抬头、挺胸、收腹固然很美，但维持这些美丽的代价就是你的背部、腰部肌肉，尤其是腰大肌，由于长时间收缩，过度劳累，最终发生肌肉劳损。如果你是高跟鞋控，近期老觉得腰酸背痛，而且晨轻暮重，那就很有可能是肌肉劳损了。
穿高跟鞋还会让腰椎长期过度前突，使腰椎承受很多本来不需要承受的压力。尤其是当你腰肌劳损以后，对腰椎的保护势必减弱，那腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等疾病也就离你不远了。
