相信很多孕妈在孕期都会出现身体不适，但是又不能随意吃药。那么面对这些不适 应该怎么做能缓解呢？
孕期出现不适该如何应对？
1.便秘和痔疮：养成定时排便习惯，及时补充水分，多吃蔬菜水果，不要吃辛辣刺激的食物，适当进行盆底肌运动，以及敷热毛巾减轻疼痛。
2.孕期头晕：多数情况下，你的心血管系统和神经系统能够适应这些怀孕带来的变化，但偶尔也会出现不适应的情况，让你感到头重脚轻或有点头晕。虽然孕妇头晕是常见现象，但如果你真的晕倒了，可能就是有问题的征兆了，你应该去医院就诊。
3.孕期气短：孕期气短通常没有什么大碍，也很正常。但在日常生活中，你可以把节奏放慢一些，活动或运动的时候，不要太勉强自己。保持上身挺直，肩向后展开，让肺部尽量扩展开，尤其是在你坐着的时候。
4.身体笨拙，行动缓慢：身形的变化是最为显著的变化之一，原本轻盈的身体开始变得逐日笨重，孕育着胎宝宝的妈妈们需要克服的第一个不适就是孕期的身体变化，此时由于孕妇体重的增加，身体重心会前移，此时孕妈咪要尽量避免走陡峭的楼梯，拿沉重的易碎品等，预防意外的发生。在家里休息的时候也要多按按自己的小腿，消除浮肿。
5.孕期腹泻：如果你不确定孕期可以服用哪些药物，请询问医生或药剂师。
6.色素沉着：部分妈咪在孕期发现自己的脸上或是身体其他部位出现了一些类似雀斑的色素沉着，这是因为孕期内分泌的变化，促进了黑色素活性，一般来说色素沉着属于生理现象，在结束了妊娠之后会得到改善，当然提前预防也是很好的，在备孕期以及孕期多吃些新鲜的蔬菜水果，尤其是富含维生素C的蔬菜瓜果，对于抑制黑色素活性有着很好的作用。
7.呼吸困难：大多数孕妇都会有这个症状，这是因为怀孕期间，孕妇所需的供氧量增加，而胎儿活动有时候会压迫到孕妇的肺部，影响了孕妇的正常呼吸，令呼吸急促症状加重，建议孕妈咪最好能够时不时做一做深呼吸，可以常去含氧量丰富的地方散散步，如自然公园等，可以减轻不适。
8.妊娠反应严重：妊娠反应每个孕妇或多或少都会出现，但是有些孕妈咪的反应特别严重，吃什么吐什么，这让孕妈咪很焦急，针对这个问题，专家建议，孕妈咪可以选择少食多餐的方式，因为孕期需要充足的营养，没有正常的进食难以维持正常的妊娠，为了宝宝能够有更好的发展，孕妈咪无论多难过还是要进食。另外建议孕妇饮食清谈烹饪，少油少盐更加健康。
9.腰背疼痛： 胎儿的头部逐渐进入骨盆，压迫腰椎，会引起腰痛。当然，不是每个孕妇都会出现腰背疼痛，这跟孕妇身体情况、胎儿的大小等因素相关。 要想减轻腰背痛，可以在孕早期就开始做适当运动，增强腰背部柔韧度；平时走路把脊柱挺直，坐下时腰部放靠枕增加承受力，睡觉侧卧并把双腿一前一后弯曲调整至舒适的位置；不要提重物，避免腰部弯曲用力；按摩腰背部，缓解肌肉疼痛；用腹带托起子宫，减少腰肌张力。
