文丨悠悠
宝宝年幼，消化系统还没有发育完善，很容易出现消化不良，若宝妈不能及时注意并给予调理，很可能因此导致宝宝生病多受罪。下面这7种食物，对缓解消化不良帮助大，宝妈们要记好了。
1、苹果
宝宝出现消化不良时，宝妈们可以将苹果蒸熟了给宝宝吃（红蛇果更佳），或者将苹果和适量冰糖一起煮水，具有健脾和胃，调肠胃的功效，对缓解宝宝消化不良益处多。
2、山楂
山楂有健脾胃，增进食欲，促进消化等功效，宝宝消化不良时可以适当吃些山楂。由于山楂偏酸性，又太酸，小些的宝宝可能吃不消。宝妈们给宝宝吃山楂时不宜多吃，以免伤到宝宝的肠胃。用山楂煮水，熬粥时加入山楂，把山楂煮熟了来吃用这些方式代替直接吃更好。
3、酸牛奶
酸牛奶要比纯牛奶易消化，宝宝消化不良时不宜喝纯奶，可以适量喝酸奶。酸奶中的益生菌，对宝宝肠胃好，有助于促进宝宝肠胃菌群平衡，让宝宝肠道更健康。
4、西红柿
西红柿中含有番茄素，对促进消化有帮助，能协助胃液对脂肪的消化，还能抑制细菌的生长，对缓解口腔溃疡帮助大。宝宝若有消化不良症状时，宝妈们可适量给宝宝吃些西红柿，不过西红柿不宜空腹吃，宝妈们还要多注意。
5、白菜
白菜中膳食纤维含量丰富，能促进肠胃蠕动，有助于食物的消化吸收。白菜还有解渴利尿，增强机体抵抗力，缓解疲劳，预防感冒等功效。而且白菜的烹调方式多样，口感易接受，宝妈们可以在宝宝消化不良时适量给宝宝做些白菜来缓解，多采用易消化的烹调方式更好。
6、山药
山药里含有淀粉酶，多酚氧化酶等物质，健脾益气，助消化，而且营养价值也高。宝宝消化不良时，宝妈们可以用山药熬粥，把山药蒸熟了给宝宝吃等方法，对缓解宝宝消化不良帮助大。
7、小米粥
小米粥易消化，健脾养胃，晚餐喝碗小米粥还有安神作用，有助于睡眠。而且小米粥属于流质食物，稍小一点添加辅食后的宝宝也能喝。当宝妈发现宝宝有消化不良症状时，及时给宝宝熬些小米粥调理肠胃，有助于宝宝机体代谢尽快进入良好状态。
烹饪技巧山楂山药西红柿苹果
