本周四晚《拜托了妈妈》
我们请来了辣妈代乐乐
这期我们将要跟各位宝妈们一起探讨
宝宝的习惯培养问题。
说到习惯，最让妈妈们头疼的就是睡眠习惯的培养了！
尤其是小月龄的宝宝
奶睡问题绝对是“睡渣”宝宝们的通病！
来听听妈妈们的心声：
- 宝宝4个月，晚上入睡特别累人，一定要含着奶头才会入睡，一拿出来就醒，我晚上就没睡好过，快崩溃了！
- 宝宝晚上睡觉会哼哼唧唧，有时候会哭，奶奶最听不得他哭，一哭就过来让我喂奶，我怕打扰大家休息，只好奶睡！我该怎么办？
- 一个人带娃累的要死，有时候为了哄他吃能靠吃能，渐渐形成没奶不睡的习惯。
这样的问题太多太多了，睡不好简直是对妈妈最大的折磨没有之一，从宝宝出生到1岁，有的到2岁多还要奶睡，妈妈们到底该怎么办？
如何判断宝宝奶睡习惯形成
奶睡判定标准：含奶入睡，没奶不行，不管何时醒来都要用奶来安抚入睡。严重的甚至一晚会醒来十次，平均每半小时醒来要吃奶，否则哭闹不休拒绝入睡。
奶睡是宝宝和妈妈最温馨的亲密时刻，没有必要谈之色变。尤其小月龄宝宝，在夜间，完全避免很难。
我们强调的是不要滥用，控制奶睡的次数，尽量在尚未完全进入睡眠状态时，结束哺乳，尤其白天逐渐延长吃奶和睡着的间隔，给宝宝学习自主入睡的机会。
奶睡导致的睡眠问题
妈妈几乎无法安睡
几乎所有妈妈都体验过睡眠不足带来的焦躁、抑郁，没什么比睡不好更折磨人的。妈妈休息不好心情烦躁，怎么会对宝宝有高质量的陪伴。
但有长辈，甚至是妈妈自己认为睡不好是应该的，宝宝小就应该这么辛苦。这绝对是对妈妈道德绑架，让妈妈陷于苦熬的困境，并且导致宝宝越来越多的睡眠问题。
宝宝养成不良睡眠习惯
婴儿睡眠周期短，容易醒，如果习惯了靠吃奶入睡，就很难愿意自己尝试入睡，时间久了就变成了习惯性醒，而且没奶不睡。
宝宝吃不了几口就睡着，易导致只吃到前奶，而无法吃到脂肪含量高，比较抗饿的后奶，这样易短时间又饿醒。此外，前奶的乳糖含量高，摄入过多，容易产生胀气，影响安睡。
如何预防依赖奶睡
要从白天和晚上宝宝睡眠情况分析：
白天
白天睡眠，无论是入睡还是醒了接着睡，都不建议过多使用奶睡，0-3个月入睡困难时可以酌情选用，到4个月后应逐渐减少、避免。
夜晚
晚间入睡，可以奶睡。但应有意识减少奶睡联想，不要总吃到完全睡着，逐渐留出吃完迷糊后，翻滚入睡的时间。
0-3个月
习惯性频醒未出现时，多观察，排除一些可以不用喂，自行睡去、或短时间抱哄、轻拍就能安抚的情况。只是哼唧时，先装睡或观察几分钟，确认是要吃奶才喂，而不是不假思索喂奶。
4个月后
难安抚的1-2顿及时响应，其余的夜醒尽量不要喂奶，靠别的方式完成再次入睡。开始会耗费较长时间，但随着时间推移会逐渐变短。
很经常看到这样的留言：“以前都能奶睡，现在喂完还没睡着，烦恼”或者“抱着哄着睡着了，一放下又醒！”
换个角度看，这恰恰是孩子学习和适应自己入睡的宝贵机会！不要剥夺，不把这个当烦恼，而当成契机，心态上会截然不同。
已经依赖奶睡的该如何改善
大多数妈妈在看到这篇文章的时候，宝宝已经养成奶睡习惯，那该怎样改善呢？
1
把握入睡时机
刚出现“犯困”迹象时，宝宝的情绪是相对平稳，容易哄睡。“犯困”迹象通常是眼神呆滞、动作变慢、变得安静、对周围事物不再有原来的兴趣、身体变软、开始打哈欠、想喝奶等等。
很多宝宝可能在短短的1～2分钟内就“过困”了。只要爸爸妈妈耐心仔细地多观察，就能及时get到宝宝犯困迹象哦！
2
夜间躺喂改为坐喂
夜间躺喂有催眠功能，让妈妈和宝宝都容易睡着，这样不容易监测宝宝吃了多少奶。坐喂能监测奶量，还能打破宝宝的睡眠联想，吃完会精神一小会再入睡。
坐喂时，妈妈可以捏捏宝宝的脸蛋、脚丫，刺激他再多吃一点，以免不一会就醒来。当然，如果妈妈身体实在支撑不了，还是要谨慎，别累坏了身体。
3
试试多种入睡安抚方式
妈妈躺着轻轻拍拍宝宝，直到入睡；或放推车里来回轻推；白噪音、睡前按摩、裹襁褓、轻缓音乐也都可以用来安抚入睡。
宝宝2个月以后，可以适当借助安抚奶嘴，有利于宝宝入睡。宝宝大些，可以直接尝试自主入睡，帮宝宝意识到：“不需要靠吃奶，也能睡着”。
4
减少不必要的夜奶
如何判断到底哪顿可以去除？将第一个长觉后的那顿夜奶延后，或者结合经验，观察宝宝再入睡比较容易的时间点，往往易于去除那顿夜奶。
5
爸爸安抚入睡有奇效
当整个家庭里的育儿重任只交给妈妈一个人，宝宝会太过于依赖妈妈。如果爸爸也参与进来，承担起哄睡、陪睡的任务，就会容易得多哦。
6
妈妈的信心很重要
妈妈如果不相信、不放心宝宝能自己入睡，那宝宝一定是做不到，所以家长自己就要有信心，采取其他方法宝宝也能睡得着。
所有戒除奶睡的方法，都不外乎四个字：循序渐进。重要的原则要说三遍，循序渐进，循序渐进，循序渐进。所以要有耐心，通过一点点地训练才能到达，不能盲目着急。
除了睡眠习惯的培养，本周的《拜托了妈妈》还会教大家如何培养宝宝正确的吃饭习惯以及排便习惯！
有相关困扰的宝妈们一定要记得搬好小板凳定好小闹钟准时守候
本周四晚21:25山东卫视《拜托了妈妈》！
