ID: shejian2china
不吃晚饭，对于很多不爱运动又想快速减肥的人来说，简直是一条金科玉律。
但营养家们却说：不吃晚饭，不仅伤身还会增肥。
有人说，那个谁谁谁就是不吃晚饭瘦了多少多少斤呀！
没错，不吃晚饭，那肯定是会掉体重的。但靠节食减掉的多数是水分，很容易反弹。
事实上，长期不吃晚饭挺伤身体的，容易破坏肠胃功能，影响内分泌，并且一点儿也不利于减肥。
不吃晚餐对身体的伤害
1容易低血糖
明明饥饿却坚持不吃晚饭，很可能会让你饿得头脑发昏、四肢发抖、体力不支、心慌心悸、面色苍白、出冷汗、想呕吐……这些，都是低血糖的症状。
轻微的低血糖，只是让人难受一阵。但严重状况下可能出现精神不集中、躁动、易怒、昏迷甚至死亡的现象。
2降低抵抗力
坚持错误的过午不食方法，身体各大器官营养供给不够，会造成营养不良。
而且，身体器官受到伤害以后就不能好好工作，影响日常生活。时间一长，人的免疫系统抵抗力也便下降了。
3影响夜间睡眠
晚上不吃饭，饿得心慌体乏的，怎么睡得着？不吃晚饭的后果，就是入睡变得艰难。
好不容易睡着了，还可能因为肚子里的「异常」状况而再度醒来。
4伤害你的肠胃
肚子饿得时候，胃部没有东西消化，胃酸可能会伤害胃黏膜，而引发胃部不适。时间长了会使胃溃疡、胃炎发病的风险增加。
5影响日间生活
从饿肚子影响夜间睡眠，延伸到白天来说，晚上睡不好，白天精神萎靡，注意力下降，必然会对工作效率造成负面影响。
一方面，这可能让你被领导批评，甚至丢掉工作；另一方面，心情受到影响，对健康也是双重打击。
6更容易发胖
肚子饿得咕咕叫，坚持不下去的人，可能已经躺上床了还爬起来吃宵夜，夜宵多数又是高油脂的炒粉面类。
所谓不吃晚饭来「减少热量摄入」目的，也随之打了水漂。
总之，通过不吃晚饭减肥是行不通的，，我们要通过健康饮食和锻炼减肥。
每天控制总热量的摄入，可以多食用水果蔬菜，全谷物和低脂乳制品，适量吃些瘦肉和豆制品。
每天可分多次锻炼，比如健步走、骑车、游泳等中等强度的锻炼，每次时间至少十分钟。
